Torta de Frango Calorias — Quantas Calorias Tem e Dicas de Versões Leves

Torta de Frango Calorias — Quantas Calorias Tem e Dicas de Versões Leves

Torta de frango calorias: neste artigo explicamos quantas calorias tem a torta de frango assada e como preparar versões mais leves. Valores apresentados referem-se a torta de frango assada (assado) e são estimativas médias para facilitar o planejamento alimentar. Confira também outros alimentos no site.

Os valores da tabela são estimativas médias para torta de frango assada, considerando massa tradicional e recheio com frango desfiado, temperos e pequena quantidade de queijo ou requeijão. Para comparações ou ajuste de receita, veja as dicas abaixo e consulte a calculadora do site para valores personalizados: Calculadora de calorias do site. Confira também outros alimentos no site.

• Reduza a massa: prefira recheio em menor proporção para diminuir kcal por porção.

• Use massa integral ou de aveia para aumentar fibras sem muito acréscimo calórico.

• Troque parte da gordura: substitua manteiga por iogurte natural na massa.

• Asse em vez de fritar: preparo assado reduz gordura adicional.

• Adicione legumes ao recheio (cenoura, ervilha) para aumentar volume e fibras.

Quer saber quantas calorias tem 2 porções de torta de frango? Multiplique a porção típica (150 g) pelo número de porções para obter uma estimativa. Torta de frango engorda? Depende do contexto da dieta e da frequência; veja as alternativas de preparo para reduzir o teor calórico. Confira também outros alimentos no site.

• Fonte de proteínas do recheio (frango) — contribui para saciedade.

• Adição de legumes aumenta fibras e volume sem muitas calorias.

• Cuidado com a quantidade de queijo e creme: elevam gorduras e calorias.

• Porções grandes e frequência frequente elevam ingestão energética total.

• Acompanhe porção e guias alimentares para balancear a refeição.

A torta de frango oferece proteínas importantes do frango, mas exige atenção ao teor de gorduras da massa e dos complementos. Para reduzir calorias, aplique as trocas sugeridas e monitore a porção. Confira também outros alimentos no site.

• Substitua parte da massa por uma camada fina e aumente o recheio de legumes.

• Use iogurte natural ou ricota em vez de cremes gordurosos no recheio.

• Prefira assar a torta em vez de fritar ou folhear muito amanteigado.

• Controle a porção: 100 g é uma porção padrão, 150 g é porção típica.

• Combine com salada e vegetais para uma refeição mais equilibrada.

Incluir torta de frango na dieta é possível se houver controle de porção e escolhas de preparo mais leves. Para ideias de receitas e variações, acesse a área de artigos: Blog com artigos sobre alimentação. Confira também outros alimentos no site.

• Montagem 1 — Torta de frango (porção típica 150 g) + arroz branco 100 g + salada 50 g: total ~530 kcal; Proteínas ~18.3 g; Gorduras ~22.2 g; Carboidratos ~61.3 g.

• Montagem 2 — Torta de frango (150 g) + legumes cozidos 100 g + iogurte natural 100 g: total ~485 kcal; Proteínas ~20.5 g; Gorduras ~25.3 g; Carboidratos ~43.2 g.

• Montagem 3 — Porção menor (torta 100 g) + salada 100 g + maçã 100 g: total ~332 kcal; Proteínas ~11.5 g; Gorduras ~14.9 g; Carboidratos ~38.5 g.

As montagens acima são exemplos práticos com estimativas de kcal e macronutrientes para ajudar no planejamento de refeições. Ajuste os acompanhamentos e as porções conforme sua necessidade energética e preferências. Confira também outros alimentos no site.

Veja também: Empada de frango.