Quantas Calorias Tem no Requeijão com Torradas e Guacamole?
Você já parou para pensar em como uma combinação simples como requeijão com torradas e guacamole pode ser saborosa e nutritiva ao mesmo tempo? Essa mistura é ótima para um café da manhã reforçado ou um lanche saudável. Vamos descobrir o que esse prato tem a oferecer e quantas calorias ele possui!
Calorias na Combinação de Requeijão com Torradas e Guacamole
Para entender quantas calorias tem essa deliciosa combinação, vamos considerar as porções típicas:
Requeijão (30g): 80-90 kcal
Torradas (2 unidades - aproximadamente 20g): cerca de 90-120 kcal
Guacamole (30g): aproximadamente 50-60 kcal
Somando tudo isso, temos uma estimativa total de 220 a 270 kcal para uma porção de requeijão com duas torradas e guacamole. Um ótimo snack ou café da manhã que ajuda a começar o dia com energia!
Benefícios Nutricionais dessa Combinação
Além de ser saborosa, essa combinação traz diversos benefícios:
Proteínas: O requeijão é uma boa fonte de proteínas, essenciais para a recuperação muscular e a manutenção da saúde dos tecidos.
Gorduras saudáveis: O guacamole, feito com abacate, é rico em ácidos graxos monoinsaturados, que ajudam a controlar os níveis de colesterol.
Fibras: O abacate também fornece fibras, importantes para a saúde do intestino e favorecem a sensação de saciedade.
Dicas para um Lanche Equilibrado
Se você está buscando inserir essa delícia na sua dieta de forma equilibrada, aqui vão algumas dicas:
Escolha torradas integrais para aumentar a quantidade de fibras.
Adicione ervas frescas ao guacamole, como coentro ou salsinha, para agregar mais sabor e nutrientes.
Se quiser uma porção ainda mais nutritiva, inclua vegetais cortados para acompanhar, como cenoura ou pepino.
Considerações Finais
O requeijão com torradas e guacamole é uma opção prática e deliciosa para quem busca um lanche ou refeição rápida. Embora tenha um conteúdo calórico moderado, é importante comer com moderação, especialmente se você está controlando a ingestão de gorduras ou sódio.
Você tem suas próprias combinações que gosta de fazer com requeijão? Compartilhe com a gente nos comentários e vamos trocar receitas!