Quantas Calorias Tem na Salada de Morango com Rúcula e Queijo Feta?
Se você está em busca de uma refeição leve, refrescante e cheia de sabor, a salada de morango com rúcula e queijo feta pode ser a escolha perfeita! Além de deliciosa, essa combinação traz diversos benefícios nutricionais. Mas, você sabe quantas calorias tem essa salada? Vamos descobrir!
Composição Nutricional da Salada de Morango com Rúcula e Queijo Feta
Em uma porção de 100g dessa salada, podemos estimar a seguinte composição nutricional:
Morangos (50g): aproximadamente 16 kcal
Rúcula (30g): cerca de 6 kcal
Queijo Feta (20g): aproximadamente 53 kcal
Somando tudo, temos aproximadamente 75 kcal em uma porção de 100g. Além de ser baixa em calorias, essa salada fornece nutrientes importantes para a sua saúde!
Benefícios Nutricionais
Rico em Vitamina C: Os morangos são uma excelente fonte de vitamina C, que ajuda no fortalecimento do sistema imunológico e na proteção celular.
Minas e Nutrientes: O queijo feta é uma boa fonte de cálcio e proteínas, essenciais para a manutenção da saúde óssea e muscular.
Antioxidantes: Os morangos contêm antioxidantes, que podem contribuir para a prevenção de doenças crônicas e envelhecimento precoce.
Baixo em Calorias: Como mencionado, a salada é uma ótima opção para quem quer controlar o peso sem abrir mão do sabor.
Como Preparar sua Salada de Morango, Rúcula e Queijo Feta
A preparação dessa salada é super simples e rápida! Veja como fazer:
Lave bem os morangos e a rúcula.
Corte os morangos em fatias.
Em uma tigela, misture a rúcula, as fatias de morango e o queijo feta esfarelado.
Para temperar, use um fio de azeite de oliva, suco de limão, sal e pimenta a gosto.
Se você quiser adicionar mais sabor, ervas como manjericão ou hortelã podem ser ótimas adições!
Por Que Incluir Essa Salada na Sua Dieta?
Incluir a salada de morango com rúcula e queijo feta na sua dieta pode ajudar a alcançar diversas metas de saúde. Você sabia que ela pode ser uma excelente opção para uma entrada leve antes do prato principal? Também pode ser uma ótima opção para o lanche da tarde, ajudando a saciar a fome de forma saudável.
Se você está de olho em um plano alimentar equilibrado, essa salada pode ser uma excelente adição, trazendo sabor e frescor para suas refeições. Quer saber mais sobre como adaptar suas escolhas alimentares às suas necessidades? Deixe seu comentário ou entre em contato, e vamos juntos descobrir o melhor plano alimentar para você!