Morango Calorias — Quantas Calorias Tem Um Morango e Seus Nutrientes
Morango calorias: nesta página você descobre quantas calorias tem um morango cru e o valor energético da fruta. Os valores apresentados referem-se ao morango cru e porções padrão para facilitar o uso na alimentação equilibrada. Confira também outros alimentos no site.
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Kcal (100 g, cru) | 32 |
| Kcal (porção típica 150 g, cru) | 48 |
| Proteínas (100 g) | 0.7 g |
| Gorduras (100 g) | 0.3 g |
| Carboidratos (100 g) | 7.7 g |
Os valores nutricionais acima são para morango cru, por 100 g e por porção típica de 150 g. Use esses números ao planejar porções e comparar alimentos na sua dieta. Confira também outros alimentos no site.
Quantas calorias tem 2 morangos? Cerca de 6–8 kcal (varia com o tamanho).
Comparar morango com outras frutas ajuda a escolher porção adequada.
Prefira morango cru em saladas e bowls para preservar nutrientes.
Compare o teor calórico do morango com outras frutas para ajustar porções na dieta. Veja também: Banana calorias. Confira também outros alimentos no site.
Rico em vitamina C e fibras; contribui para alimentação equilibrada.
Baixo teor calórico por 100 g, boa opção para lanches leves.
Possível sensibilidade: lave bem para reduzir resíduos de pesticidas.
Os benefícios do morango incluem vitaminas e fibras, mas pessoas alérgicas devem ter cuidado. Lave a fruta e consuma conforme suas necessidades. Confira também outros alimentos no site.
Crú: consumir puro, em saladas ou com iogurte natural.
Smoothie: bater morango cru com iogurte e gelo (evitar açúcares extras).
Sobremesa: usar morango assado ou grelhado em receitas com moderação.
O preparo influencia textura e uso: indicamos morango cru para preservar vitamina C, ou grelhado/assado para sobremesas. Para mais alimentos e comparações use a Calculadora de calorias. Confira também outros alimentos no site.
Montagem 1 — Smoothie bowl (porção): 150 g morango + 100 g iogurte grego natural sem gordura + 30 g granola. Total aproximado: 227 kcal; Proteínas 14.1 g; Gorduras 4.4 g; Carboidratos 33.2 g.
Montagem 2 — Salada de frutas (porção): 150 g morango + 100 g banana + 100 g maçã. Total aproximado: 189 kcal; Proteínas 2.5 g; Gorduras 1.0 g; Carboidratos 48.4 g.
As montagens mostram aplicações práticas do morango em refeições completas com totais de kcal e macros resumidos. Para mais receitas e artigos consulte o blog de nutrição. Confira também outros alimentos no site.
Perguntas Frequentes
Um morango cru (100 g) tem aproximadamente 32 kcal; uma porção típica de 150 g tem cerca de 48 kcal.
O morango é fonte de vitamina C, fibras e contém pequenas quantidades de proteínas e gorduras. Também fornece carboidratos na forma de açúcares naturais.
Morangos podem ser consumidos crus em saladas, smoothies, com iogurte ou assados/grelhados em sobremesas. Evite adicionar muito açúcar.
A porção padrão usada aqui é 100 g; porção típica considerada é 150 g. Ajuste conforme necessidades energéticas e preferências.
Veja também: experimente combinar morango com iogurte natural para um lanche rápido e balanceado. Confira também outros alimentos no site.