Quantas Calorias Tem na Salada de Frutas com Mamão, Abacaxi e Laranja?
Você sabia que uma salada de frutas é uma maneira deliciosa e refrescante de incluir nutrientes essenciais na sua dieta? Vamos explorar como a combinação de mamão, abacaxi e laranja não só é saborosa, mas também traz uma série de benefícios à sua saúde!
Macronutrientes da Salada de Frutas
Para entender as calorias dessa salada tropical, vamos analisar os componentes:
Mamão: 100g contêm aproximadamente 43 kcal, 11g de carboidratos (sendo 9g açúcares naturais), 0,5g de proteínas e apenas 0,1g de gorduras.
Abacaxi: 100g de abacaxi possuem cerca de 50 kcal, 13g de carboidratos (com 10g de açúcares), 0,5g de proteínas e 0,1g de gorduras.
Laranja: 100g de laranja têm aproximadamente 47 kcal, 12g de carboidratos (incluindo 9g de açúcares), 1g de proteínas e 0,1g de gorduras.
Quantas Calorias Tem a Salada Total?
Agora, somando os componentes:
Mamão: 43 kcal
Abacaxi: 50 kcal
Laranja: 47 kcal
No total, uma porção de 100g de cada fruta resulta em aproximadamente 140 kcal. Essa combinação resulta numa salada que não só é deliciosa mas também nutritiva!
Benefícios da Salada de Frutas
A salada de frutas com mamão, abacaxi e laranja é repleta de vitaminas e minerais:
Vitamina C: Essencial para o sistema imunológico e saúde da pele.
Fibras: Que ajudam na digestão e promovem a saciedade.
Antioxidantes: Presentes nas frutas, que combatem os radicais livres no organismo.
Dicas de Consumo
Para aproveitar ao máximo essa salada de frutas, considere as seguintes dicas:
Adicione sementes de chia ou linho para aumentar a quantidade de fibras.
Experimente um fio de mel para adicionar um toque doce, se necessário.
Sirva com um pouco de iogurte natural para um lanche ainda mais saboroso e nutritivo.
Considerações Finais
Incluir a salada de frutas na sua rotina pode trazer uma série de benefícios à saúde. Além de ser uma excelente opção de lanche, ela se encaixa perfeitamente em dietas de controle de peso, devido à sua baixa caloria e alto poder de saciedade. Você já experimentou fazer essa salada? Compartilhe sua versão nos comentários e vamos trocar ideias!