Quantas Calorias Tem na Salada de Frutas com Goiaba e Mel?
Você já parou para pensar em como uma simples salada de frutas pode ser deliciosa e cheia de benefícios para a saúde? Neste artigo, vamos explorar as calorias e os benefícios nutricionais de uma refrescante receita que faz sucesso em muitas mesas brasileiras: a salada de frutas com goiaba e mel. Prepare-se para descobrir como essa combinação pode enriquecer sua dieta de forma saudável!
Calorias da Salada de Frutas com Goiaba e Mel
Primeiro, vamos falar sobre a composição calórica dessa salada. Considerando uma porção média de 200 gramas, com a adição de goiaba e mel, a estimativa de calorias é:
No total, uma porção de 200g de salada de frutas com goiaba e mel possui cerca de 208 kcal. Vale lembrar que a quantidade de cada fruta pode ser ajustada de acordo com suas preferências!
Benefícios Nutricionais da Goiaba
A goiaba é uma fruta bastante nutritiva. Cada 100g de goiaba contém:
Calorias: 68 kcal
Carboidratos: 14,3 g
- Fibras: 5,4 g
- Açúcares: 8,9 g
Proteínas: 2,6 g
Gorduras: 0,9 g
Além disso, ela é uma excelente fonte de vitamina C, fornecendo mais de 200% do valor diário recomendado em uma porção de 100g. Essa vitamina é fundamental para manter o sistema imunológico forte e a pele saudável!
Outras Frutas na Salada e Seus Benefícios
Vamos dar uma olhada nas outras frutas comuns na salada de frutas:
Banana: Rica em potássio e fibras, ajuda a regular a pressão arterial.
Manga: Fonte de antioxidantes e vitamina A, é boa para a saúde ocular.
Essas frutas, quando combinadas, não apenas elevam o sabor da salada, mas também criam uma sinergia de nutrientes que podem trazer ainda mais benefícios para a saúde.
Dicas Para Preparar Sua Salada de Frutas
Quer preparar sua salada de frutas de maneira deliciosa e saudável? Aqui vão algumas dicas práticas:
Use frutas frescas e da estação para obter o máximo sabor e nutrientes.
Adicione um pouco de suco de limão para realçar o sabor e evitar que as frutas escureçam.
Incremente com sementes (como chia ou linhaça) para adicionar mais fibras e ácidos graxos ômega-3.
Considerações Finais
A salada de frutas com goiaba e mel é uma opção deliciosa e saudável que pode ser facilmente incluída na sua dieta. Ideal para lanches, sobremesas ou até mesmo refeições leves. Ao utilizar ingredientes frescos e variados, você garante um prato nutritivo e saboroso, ideal para manter uma alimentação equilibrada e saudável.
Você já experimentou preparar essa salada de frutas? Compartilhe nos comentários como você gosta de fazer a sua e qualquer dúvida que tiver sobre nutrição! Vamos juntos buscar as melhores opções para sua dieta!