Quantas Calorias Tem na Pasta de Amendoim com Margarina em Torrada?
Você já experimentou a combinação de pasta de amendoim com margarina em torradas? Essa mistura é uma ótima opção de café da manhã ou lanche, rica em sabor e nutrientes. Neste artigo, vamos analisar as calorias e macronutrientes dessa delícia e como ela pode ser incorporada de forma equilibrada em sua dieta.
Calorias e Macronutrientes
Vamos começar com a conta das calorias! Quando você espalha 10 gramas de margarina em uma torrada e adiciona uma colher de sopa (15 gramas) de pasta de amendoim, a soma das calorias é a seguinte:
Margarina: 70-75 kcal
Pasta de Amendoim: aproximadamente 90-100 kcal (dependendo da marca e do tipo)
Assim, uma porção total de 10g de margarina e 15g de pasta de amendoim em uma torrada pode resultar em cerca de 160-175 calorias.
Desconstruindo os Macronutrientes
Agora, vamos dar uma olhada mais detalhada nos macronutrientes dessa combinação:
Carboidratos: a torrada e a pasta de amendoim contribuem com cerca de 6-10g.
Proteínas: cerca de 3-4g provenientes da pasta de amendoim.
Gorduras: cerca de 10-12g, onde as 8g da margarina e 2-4g da pasta de amendoim entram.
Benefícios e Sugestões de Consumo
A combinação de margarina com pasta de amendoim em torradas traz benefícios como:
Fonte de energia: Ideal para quem precisa de um lanche pós-treino ou um boost ao longo do dia.
Textura cremosa e saborosa: Uma mistura incrível de sabores e texturas que agrada ao paladar.
Dicas para um Consumo Equilibrado
Se você está monitorando a sua ingestão de calorias ou macronutrientes, aqui vão algumas dicas:
Opte por margarina com menos gordura: Existem opções mais saudáveis no mercado, com menos gorduras saturadas.
Escolha torradas integrais: Elas são mais ricas em fibras, o que ajuda na digestão e prolonga a saciedade.
Controle as porções: Saboreie com moderação, prestando atenção ao tamanho da porção de margarina e pasta de amendoim.
Considerações Finais
Agora que você sabe quantas calorias tem na pasta de amendoim com margarina em torradas, que tal experimentar essa combinação no seu café da manhã? Seja para uma refeição rápida ou um lanche saboroso, essa mistura pode trazer energia e satisfação. Não se esqueça de adaptar as quantidades às suas necessidades nutricionais!
Você já provou essa combinação? Como costuma prepará-la? Deixe seu comentário abaixo e compartilhe suas experiências e receitas!
Quando você espalha 10 gramas de margarina em uma torrada...
Adicione uma colher de sopa (15 gramas) de pasta de amendoim para obter sabor e proteínas.
Prefira torradas integrais para mais fibras e saciedade.