Quantas Calorias Tem no Pão Francês com Ricota e Ervas?
Quem resiste a um pão francês quentinho, saindo do forno? Este alimento tão amado pelos brasileiros pode se transformar em uma opção ainda mais nutritiva quando combinado com ricota e ervas. Vamos explorar quantas calorias essa deliciosa combinação possui e como ela pode enriquecer sua dieta.
Macronutrientes do Pão Francês
Uma porção de pão francês de 50g contém aproximadamente:
Carboidratos: 27g
Proteínas: 7g
Gorduras: 1g
Esses valores tornam o pão francês uma incrível fonte de energia, ideal para o dia a dia!
Pão Francês com Ricota e Ervas: Uma Combinação Nutritiva
Vamos analisar os benefícios de adicionar ricota e ervas ao seu pão francês:
Ricota: Esta queijada é rica em proteínas e cálcio, oferecendo cerca de 11g de proteína em uma porção de 100g. Ao incluir a ricota em uma fatia de pão francês, você já aumenta a ingestão de proteínas da refeição.
Ervas: Ervas como orégano, manjericão e salsinha não só acrescentam sabor, mas também têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
Calorias à Vista!
Juntando tudo, uma porção de pão francês com 30g de ricota e ervas pode ter em média cerca de:
Pão francês (50g): 135 calorias
Ricota (30g): 75 calorias
Total: Aproximadamente 210 calorias
Dicas de Preparo
Quer testar essa receita deliciosa e saudável? Aqui vão algumas sugestões:
Para um lanche rápido: Espalhe a ricota sobre uma fatia de pão francês tostada, adicione um fio de azeite e polvilhe com ervas a gosto.
Para um brunch especial: Faça uma torrada de pão francês e use a ricota como base, adicionando tomates cereja e folhas de manjericão frescas.
Experimente: Substituir a ricota por uma mistura de ricota com azeitonas picadas para um sabor mais intenso!
Considerações Finais
A combinação de pão francês com ricota e ervas é uma maneira deliciosa de diversificar suas refeições, agregar nutrientes e manter o paladar satisfeito. Não se esqueça de equilibrar a sua alimentação, controlando porções e complementando com vegetais e frutas.
Gostou da ideia? Que tal experimentar essa combinação e contar para nós como ficou? Se tiver dúvidas sobre como adaptar essa receita às suas necessidades nutricionais, deixe seu comentário abaixo ou entre em contato!