Quantas Calorias Tem no Pão Francês com Queijo Minas e Tomate?
Você já parou para pensar nesse clássico brasileiro que é o pão francês com queijo minas e tomate? Essa combinação deliciosa é muito apreciada no nosso dia a dia, seja no café da manhã ou em um lanche da tarde. Mas, afinal, quantas calorias tem esse prato tão saboroso?
Calorias e Macronutrientes da Composição
Vamos analisar a composição nutricional de um pão francês de 50g combinado com 30g de queijo minas e algumas fatias de tomate.
Porção de Pão Francês
Calorias: Aproximadamente 135 kcal
Carboidratos: 27g
Proteínas: 7g
Gorduras: 1g
Porção de Queijo Minas
Calorias: Aproximadamente 80 kcal
Carboidratos: 1g
Proteínas: 6g
Gorduras: 6g
Tomate
Calorias: Aproximadamente 9 kcal para 50g
Carboidratos: 2g
Proteínas: 0.5g
Gorduras: 0.2g
Total por Porção
Juntando tudo, temos um total aproximado de:
Calorias Totais: 224 kcal
Carboidratos: 30g
Proteínas: 13.5g
Gorduras: 7.2g
Dicas para uma Alimentação Equilibrada
Se você deseja aproveitar ao máximo esse lanche gostoso, aqui vão algumas dicas:
Escolha Pães Integrais: Optar por pães integrais pode aumentar o teor de fibras, proporcionando mais saciedade.
Adicione Legumes: Complementar com folhas verdes, como rúcula ou espinafre, não só agrega nutrientes, mas também dá um toque especial ao sabor.
Evite Adicionar Molhos Pesados: Prefira temperos leves, como azeite de oliva ou ervas, em vez de maionese ou molhos industrializados.
Considerações Finais
Esse lanche típico é uma ótima opção para quem busca praticidade e sabor na alimentação do dia a dia. Porém, como em qualquer refeição, a moderação e o equilíbrio são essenciais! Você sabia que incluir queijo minas pode aumentar a sensação de saciedade e fornecer proteínas adicionais? Experimente e veja como essa combinação pode agregar valor à sua dieta!
Gostou do conteúdo? Tem alguma receita especial utilizando pão francês? Compartilhe com a gente nos comentários! Vamos juntos explorar mais opções saudáveis e saborosas!