Quantas Calorias Tem no Morango com Iogurte Natural?
Você sabia que a combinação de morango com iogurte natural não é apenas deliciosa, mas também oferece vários benefícios à saúde? Essa receita refrescante é perfeita para um lanche, café da manhã ou até mesmo uma sobremesa leve. Vamos explorar juntos quantas calorias tem essa mistura incrível e por que ela deve estar no seu cardápio!
Calorias da Mistura: Morango com Iogurte Natural
Para entender melhor a composição nutricional dessa combinação, vamos analisar cada ingrediente:
Porção de Morangos (100g):
Calorias: Aproximadamente 32 kcal
Carboidratos: Cerca de 7,7 g
Proteínas: Aproximadamente 0,7 g
Gorduras: 0,3 g
Iogurte Natural (100g):
Calorias: Em média 60 kcal
Carboidratos: Cerca de 4,7 g
Proteínas: Aproximadamente 3,5 g
Gorduras: 3,3 g
Quantidade Total de Calorias
Agora, considerando a mistura de 100g de morangos e 100g de iogurte natural, teremos:
Calorias Totais: 32 kcal (morango) + 60 kcal (iogurte) = 92 kcal
Benefícios Nutricionais da Mistura
A união do morango e do iogurte natural traz vantagens incríveis:
Rico em antioxidantes: Os morangos são fontes de vitamina C e antocianinas, que ajudam a proteger o organismo.
Baixo em calorias: Essa combinação é ideal para quem busca opções saudáveis e nutritivas para manter o peso.
Fonte de fibras: Contribui para a saciedade e o bom funcionamento do intestino.
Proteínas do iogurte: Favorece a recuperação pós-treino e ajuda na construção muscular.
Dicas de Consumo
A mistura de morango com iogurte natural é super versátil! Aqui estão algumas sugestões:
Vitaminas: Misture os morangos e o iogurte no liquidificador para uma vitamina refrescante.
Sobremesas: Use essa combinação como base para parfaits com granola.
Saladas: Adicione morangos e iogurte a saladas para um toque especial.
Conclusão
Incluir a combinação de morangos com iogurte natural na sua dieta pode ser uma estratégia deliciosa e saudável. Com apenas 92 calorias por porção, esta receita é uma maneira perfeita de saciar a fome de forma nutritiva. Quer mais dicas de como incorporar essa deliciosa mistura em seu plano alimentar? Deixe seu comentário abaixo ou entre em contato, e vamos juntos desenvolver uma alimentação adaptada às suas necessidades!