Quantas Calorias Tem na Manga no Espeto com Mel e Limão?
Se você é fã de sobremesas refrescantes e saudáveis, a manga no espeto com mel e limão é uma escolha perfeita! Este doce simples e saboroso faz sucesso em quiosques de frutas, especialmente durante os dias quentes brasileiros. Mas você já se perguntou quantas calorias tem essa delícia e quais os benefícios que a manga oferece à saúde?
Informações Nutricionais da Manga
Para entendermos melhor, vamos analisar os componentes da manga fresca:
Calorias: aproximadamente 60 kcal por 100g
Carboidratos: cerca de 15g
Fibras: 1,6g
Açúcares: em torno de 14g
Proteínas: cerca de 0,8g
Gorduras: aproximadamente 0,4g
Além das calorias, a manga é uma fonte rica de vitamina C, vitamina A e folato, nutrientes essenciais para a saúde da pele e do sistema imunológico. Conheça mais sobre os Benefícios da manga para a sua saúde.
Como Preparar a Manga no Espeto com Mel e Limão?
Preparar a manga no espeto é extremamente simples e rápido! Aqui está uma sugestão de como fazer:
Corte a manga em cubos ou fatias.
Insira os pedaços de manga em espeto de madeira.
Regue com um pouco de mel e esprema algumas gotas de limão sobre a manga.
Se desejar, leve ao grill ou churrasqueira por alguns minutos para dar aquela leve tostadinha.
Além de deliciosa, essa combinação de sabores é ideal para o calor, pois a manga é refrescante e o limão adiciona uma acidez que contrasta perfeitamente com o doce do mel.
Benefícios e Considerações Nutricionais
Consumir a manga no espeto com mel e limão traz vários benefícios, entre eles:
Hidratação: A manga contém bastante água, o que ajuda a manter o corpo hidratado.
Riqueza em Nutrientes: A combinação de fruta, mel e limão traz uma sinergia de vitaminas e minerais que proporciona energia e vitalidade.
Opção de Sobremesa Saudável: Apesar de ter açúcares naturais, quando consumida com moderação, a manga é adequada para dietas equilibradas.
Por falar em moderação, é importante lembrar que a adição de mel pode aumentar significativamente as calorias totais do prato. Assim, para quem cuida da ingestão calórica, uma porção moderada é sempre recomendada.
Dicas Práticas para Integrar a Manga na Sua Dieta
Você sabia que a manga pode ser utilizada de diversas formas na culinária? Aqui estão algumas ideias:
Saladas: Adicione pedaços de manga em saladas para um toque doce. Veja também nossas opções de Saladas com manga.
Vitaminas: Misture a manga com iogurte e outras frutas para um smoothie nutritivo. Confira nossas dicas de Vitaminas nutritivas.
Ovos: Experimente juntar manga e ovos mexidos para uma refeição diferente e saborosa.
Quer adicionar mais sabor e nutrientes à sua dieta? Experimente a manga no espeto com mel e limão e descubra como essa fruta versátil pode ser uma explosão de saúde e sabor!
Se você tiver alguma dúvida sobre como integrar a manga ou outros alimentos na sua dieta, não hesite em entrar em contato. Vamos juntos montar um plano alimentar que atenda às suas necessidades!