Quantas Calorias Tem na Manga com Arroz Doce e Canela?
A combinação de manga com arroz doce e canela é uma verdadeira explosão de sabores, muito apreciada em diversas regiões do Brasil. Além de deliciosa, essa sobremesa traz alguns benefícios nutricionais que podem ser interessantes para seu dia a dia. Vamos descobrir quantas calorias tem essa mistura e como ela pode ser incorporada em uma alimentação equilibrada.
O Que Contém a Combinação de Manga com Arroz Doce e Canela?
Para calcular as calorias dessa sobremesa, precisamos entender os ingredientes principais:
Manga (100g): Cerca de 60 calorias.
Arroz Doce (1 porção - aproximadamente 150g):
- Calorias: em média, 180 kcal.
- Carboidratos: aproximadamente 30g.
- Proteínas: cerca de 4g.
- Gorduras: em torno de 5g.
Canela: Possui calorias muito baixas, cerca de 6 kcal por colher de chá.
Somando tudo, a sobremesa de manga com arroz doce e canela tem cerca de 246 calorias por porção.
Benefícios Nutricionais Dela
A manga é uma fruta rica em vitamina C, vitamina A e folato, que são fundamentais para a saúde do sistema imunológico e da pele. Já o arroz doce, feito com leite e açúcar, é uma fonte de carboidratos que proporciona energia.
Além disso, a canela pode auxiliar no controle dos níveis de açúcar no sangue e ainda possui propriedades anti-inflamatórias.
Dicas para Incluir Essa Sobremesa na Sua Dieta
Para aproveitar essa combinação de forma saudável, aqui vão algumas dicas:
Consuma em porções controladas, especialmente se estiver atento ao controle de calorias.
Experimente fazer o arroz doce com leite desnatado ou substituir parte do açúcar por adoçantes naturais.
Ao escolher a manga, prefira a fruta da época, que traz melhor sabor e nutrientes.
Curiosidades sobre a Manga e o Arroz Doce
A manga, conhecida como "rainha das frutas", é a fruta nacional do Brasil e, além do seu sabor doce, possui origem na Índia, onde foi cultivada há milhares de anos. Já o arroz doce é uma sobremesa popular que varia em sua preparação de região para região, podendo levar leite condensado, coco ralado, entre outros ingredientes.
Considerações Finais
Sanando a dúvida sobre quantas calorias tem na manga com arroz doce e canela, podemos concluir que essa combinação é uma opção doce e saborosa que pode ser desfrutada em momentos especiais. No entanto, é sempre bom lembrar da importância de uma alimentação variada e equilibrada. Você costuma preparar essa sobremesa em casa? Compartilhe sua receita ou dicas nos comentários abaixo!
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