Quantas Calorias Tem no Mamão Picado com Limão e Hortelã?
Você sabia que o mamão picado com limão e hortelã é uma opção refrescante e saudável para incluir no seu dia a dia? Além de ser uma combinação deliciosa, essa mistura traz muitos benefícios nutricionais. Vamos descobrir quantas calorias tem essa receita e como ela pode ser uma grande aliada na sua alimentação!
Os Macronutrientes do Mamão
Para entendermos melhor as calorias dessa combinação, é importante conhecer os macronutrientes do mamão. Em uma porção de 100 gramas de mamão, encontramos:
Calorias: Aproximadamente 43 kcal
Carboidratos: 11 g (dos quais 9 g são açúcares naturais)
Proteínas: 0,5 g
Gorduras: 0,1 g
Além disso, o mamão é uma excelente fonte de vitamina C e vitamina A, o que contribui para a saúde da pele e do sistema imunológico. É também uma boa fonte de fibras, que auxiliam na digestão e promovem a sensação de saciedade.
O Toque Refrescante do Limão e da Hortelã
Quando adicionamos limão e hortelã ao mamão, enriquecemos ainda mais essa receita. As calorias do limão são mínimas—em torno de 22 kcal por 100 g—enquanto a hortelã acrescenta sabor sem calorias significativas. Com essas adições, o prato fica ainda mais leve e refrescante!
Benefícios dessa Combinação
A mistura de mamão com limão e hortelã não é apenas deliciosa, como também oferece diversos benefícios para a saúde:
Hidratação: O mamão e o limão possuem uma alta quantidade de água, o que ajuda na hidratação do corpo.
Digestão: As fibras do mamão e o efeito digestivo do limão colaboram para um intestino saudável.
Saúde da Pele: As vitaminas A e C presentes no mamão ajudam a manter a pele saudável e radiante.
Como Incluir Mamão Picado com Limão e Hortelã na Sua Dieta
Uma ótima maneira de aproveitar essa combinação é preparar uma salada de frutas. Você pode:
Adicionar pedacinhos de mamão, suco de limão fresco e folhas de hortelã picadas.
Servir como acompanhamento em um lanche ou como sobremesa leve após as refeições.
Agora, se você está procurando uma opção ainda mais refrescante, que tal preparar um smoothie de mamão com limão e hortelã? É uma maneira deliciosa de começar o dia!
Conclusão
O mamão picado com limão e hortelã é uma escolha nutritiva e baixo em calorias—uma porção de 100 g de mamão combinada com uma fatia de limão e algumas folhas de hortelã resulta em um lanche leve e saboroso, perfeito para qualquer momento do dia! Que tal experimentar essa combinação e descobrir um novo favorito na sua dieta?
Se você tiver dúvidas ou quiser sugestões específicas para incluir mamão na sua alimentação de acordo com suas metas de saúde, não hesite em deixar seu comentário abaixo. Vamos juntos explorar novas formas de cuidar da sua saúde com a deliciosa dieta brasileira!