Quantas Calorias Tem no Mamão Grelhado com Canela?
Você já experimentou o mamão grelhado com canela? Essa combinação deliciosa não só traz um sabor incrível e exótico, como também é uma opção saudável para quem deseja adicionar variedade ao seu cardápio. Neste post, vamos desvendar quantas calorias tem essa receita, seus benefícios para a saúde e como prepará-la facilmente.
O Que Há em Uma Porção de Mamão Grelhado?
Para entender o impacto nutricional do mamão grelhado, precisamos olhar primeiro para a composição do mamão in natura. Em uma porção de 100 gramas de mamão, encontramos:
Calorias: Aproximadamente 43 kcal
Carboidratos: 11 g (sendo 9 g de açúcares naturais)
Proteínas: 0,5 g
Gorduras: 0,1 g
Quando grelhamos o mamão, o processo de cozimento não acrescenta muitas calorias à fruta, uma vez que não adicionamos gordura na receita. Assim, uma porção de 100 gramas de mamão grelhado com canela continua com cerca de 43 kcal, mantendo toda a riqueza de suas vitaminas e fibras.
Benefícios do Mamão para a Saúde
Além de ser uma opção saborosa, o mamão é repleto de benefícios para a saúde:
Rico em Vitamina C: Com cerca de 60% das necessidades diárias em uma porção de 100g, ajuda a fortalecer o sistema imunológico.
Fonte de Vitamina A: Essencial para a saúde ocular e para a pele.
Fibras: Contribui para a saúde digestiva e ajuda a prevenir a constipação.
Como Preparar Mamão Grelhado com Canela?
Preparar o mamão grelhado com canela é uma tarefa simples e rápida. Veja como fazer:
Ingredientes: 1 mamão médio, canela em pó a gosto e, se desejar, um toque de mel ou açúcar.
Modo de Preparo: Corte o mamão ao meio e retire as sementes.
Coloque as metades na grelha com a parte cortada para baixo por cerca de 5 a 10 minutos, até que fiquem levemente douradas.
Retire do fogo e polvilhe canela em pó a gosto. Se quiser, adicione um fio de mel ou açúcar para um toque mais doce.
Curiosidades e Dicas
O mamão não só pode ser grelhado, mas também pode ser utilizado em saladas, vitaminas ou até mesmo em receitas de doces. A combinação com canela não só realça o sabor, mas também traz benefícios adicionais, como propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes!
Se você deseja incluir mais mamão na sua dieta, vale lembrar que essa fruta pode ser parte de um café da manhã equilibrado, ou um lanche saudável entre as refeições. Você sabia que muitas pessoas adoram comer mamão com granola e iogurte? É uma ótima maneira de adicionar textura e sabor ao seu dia.
Conclusão
O mamão grelhado com canela é uma opção deliciosa e nutritiva que se encaixa perfeitamente em uma dieta equilibrada. Com apenas 43 kcal por 100g, é uma forma saborosa de cuidar da sua saúde sem abrir mão do prazer de comer bem. Experimente fazer essa receita e compartilhe suas experiências nos comentários! Você costuma incluir mamão nas suas refeições? Que combinações você adora?