Quantas Calorias Tem na Laranja com Uva?
Você sabia que a combinação de laranja com uva é uma opção deliciosa e nutritiva para incluir na sua alimentação? Essa mistura não apenas traz um sabor refrescante, mas também uma dose poderosa de nutrientes que podem beneficiar a sua saúde de diversas maneiras.
Valor Nutricional da Laranja
A laranja é uma fruta bastante consumida no Brasil e rica em vitamina C, potássio e fibras. Para você ter uma ideia, uma laranja média (cerca de 130 gramas) contém:
Calorias: 62 kcal
Carboidratos: 15,4 g
Desses, açúcares naturais: 12 g
Proteínas: 1,2 g
Gorduras: 0,2 g
Ao incluir a laranja na sua dieta, você ajuda a melhorar a imunidade, promove uma boa digestão e auxilia na hidratação.
Valor Nutricional da Uva
A uva também é uma fruta cheia de benefícios. Em média, 100 gramas de uva apresentam:
Calorias: 69 kcal
Carboidratos: 18 g
Proteínas: 0,6 g
Gorduras: 0,2 g
Elas são ricas em antioxidantes, como o resveratrol, que pode promover a saúde cardiovascular e ajudar na proteção contra algumas doenças.
Quantas Calorias na Laranja com Uva?
Quando você combina laranja e uva, o total de calorias vai depender da quantidade que você usa. Se você usar 1 laranja média (62 kcal) e 100g de uva (69 kcal), a soma será de aproximadamente 131 kcal para essa porção. É uma opção leve e refrescante, ideal para um lanche ou sobremesa saudável!
Dicas para Incluir Laranja com Uva na Sua Dieta
Incorporar laranja e uva na sua dieta pode ser bem fácil. Aqui estão algumas sugestões para você experimentar:
Salada de Frutas: Misture laranja, uva e outras frutas como banana e kiwi para uma salada colorida e nutritiva.
Suco Natural: Prepare um suco fresco combinando essas frutas com um pouco de água e gelo. Uma ótima opção para os dias quentes!
Smoothie: Bata no liquidificador com iogurte natural para um smoothie cremoso e saudável.
Conclusão
As frutas laranja e uva não somente oferecem um sabor delicioso como também são ricas em nutrientes essenciais que podem beneficiar a sua saúde. Ao considerar essas frutas na sua rotina alimentar, você promove um estilo de vida mais saudável e equilibrado.
Agora que você já sabe quantas calorias tem na combinação de laranja e uva, que tal experimentar uma nova receita? Deixe seu comentário com suas ideias ou dúvidas, e vamos juntos explorar mais sobre nutrição!