Quantas Calorias Tem na Laranja com Morango?
Se você está em busca de uma combinação refrescante e nutritiva, a laranja com morango é uma excelente escolha! Essa dupla é não apenas saborosa, mas também repleta de benefícios para a saúde. Vamos descobrir a quantidade de calorias que essa combinação oferece e como você pode incorporá-la facilmente em sua dieta.
A Composição Nutricional da Laranja e do Morango
Para entender melhor essa combinação, vamos analisar a composição de cada fruta. Uma laranja média (cerca de 130 gramas) possui aproximadamente: Veja mais detalhes em Calorias da Laranja.
Calorias: 62 kcal
Carboidratos: 15,4 g
Desses, os açúcares naturais (frutose) representam cerca de 12 g
Proteínas: 1,2 g
Gorduras: 0,2 g
Agora, vamos dar uma olhada nos morangos! Uma porção de 100 gramas de morangos contém aproximadamente: Conheça mais em Calorias do Morango.
Calorias: 32 kcal
Carboidratos: 7,7 g
Desses, os açúcares naturais representam aproximadamente 4,9 g
Proteínas: 0,7 g
Gorduras: 0,3 g
Qual é a Caloria Total da Dupla?
Ao combinar uma laranja média e 100 gramas de morangos, você terá:
Calorias Totais: 62 kcal (laranja) + 32 kcal (morango) = 94 kcal
Com essa combinação deliciosa, você obtém não somente uma opção de lanche saudável, mas também uma boa dose de vitamina C, potássio e fibras. A vitamina C, presente em abundância nas laranjas, é conhecida por fortalecer o sistema imunológico, enquanto os morangos oferecem antioxidantes que ajudam a proteger as células do corpo. Saiba mais sobre os Benefícios da Vitamina C.
Dicas para Incorporar Laranja com Morango na Sua Dieta
Quer saber como aproveitar ao máximo essa combinação? Aqui estão algumas ideias:
Saladas: Adicione pedaços de laranja e morango em saladas verdes para dar um toque doce e fresco.
Sucos e Vitaminas: Bata no liquidificador uma laranja e morangos com um pouco de água ou leite vegetal para uma bebida super nutritiva.
Desertinhos: Faça uma salada de frutas, combinando as duas frutas e completando com um toque de hortelã para um refresco especial.
Benefícios da Laranja e Morango para a Saúde
A adição dessa combinação na sua alimentação pode trazer diversos benefícios:
Melhora a Digestão: A presença das fibras ajuda na regularidade intestinal.
Antioxidantes: Combate os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce.
Hidratação: Ambas as frutas possuem alto teor de água, ajudando na manutenção da hidratação.
Conclusão
Adicionar a combinação de laranja com morango à sua dieta é uma maneira saborosa e saudável de variá-la. Com apenas 94 calorias na porção combinada, você pode se deliciar com esses sabores sem se preocupar com a balança!
Agora que você conhece os benefícios e a composição desse duo perfeito, que tal experimentar hoje mesmo uma receita com laranja e morango? Compartilhe nos comentários como você gosta de preparar ou consumir essas frutas e vamos trocar ideias sobre a nutrição!