Quantas Calorias Tem na Laranja com Morango?
Se você está em busca de uma combinação refrescante e nutritiva, a laranja com morango é uma excelente escolha! Essa dupla é não apenas saborosa, mas também repleta de benefícios para a saúde. Vamos descobrir a quantidade de calorias que essa combinação oferece e como você pode incorporá-la facilmente em sua dieta.
A Composição Nutricional da Laranja e do Morango
Para entender melhor essa combinação, vamos analisar a composição de cada fruta. Uma laranja média (cerca de 130 gramas) possui aproximadamente:
Calorias: 62 kcal
Carboidratos: 15,4 g
Desses, os açúcares naturais (frutose) representam cerca de 12 g
Proteínas: 1,2 g
Gorduras: 0,2 g
Agora, vamos dar uma olhada nos morangos! Uma porção de 100 gramas de morangos contém aproximadamente:
Calorias: 32 kcal
Carboidratos: 7,7 g
Desses, os açúcares naturais representam aproximadamente 4,9 g
Proteínas: 0,7 g
Gorduras: 0,3 g
Qual é a Caloria Total da Dupla?
Ao combinar uma laranja média e 100 gramas de morangos, você terá:
Calorias Totais: 62 kcal (laranja) + 32 kcal (morango) = 94 kcal
Com essa combinação deliciosa, você obtém não somente uma opção de lanche saudável, mas também uma boa dose de vitamina C, potássio e fibras. A vitamina C, presente em abundância nas laranjas, é conhecida por fortalecer o sistema imunológico, enquanto os morangos oferecem antioxidantes que ajudam a proteger as células do corpo.
Dicas para Incorporar Laranja com Morango na Sua Dieta
Quer saber como aproveitar ao máximo essa combinação? Aqui estão algumas ideias:
Saladas: Adicione pedaços de laranja e morango em saladas verdes para dar um toque doce e fresco.
Sucos e Vitaminas: Bata no liquidificador uma laranja e morangos com um pouco de água ou leite vegetal para uma bebida super nutritiva.
Desertinhos: Faça uma salada de frutas, combinando as duas frutas e completando com um toque de hortelã para um refresco especial.
Benefícios da Laranja e Morango para a Saúde
A adição dessa combinação na sua alimentação pode trazer diversos benefícios:
Melhora a Digestão: A presença das fibras ajuda na regularidade intestinal.
Antioxidantes: Combate os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce.
Hidratação: Ambas as frutas possuem alto teor de água, ajudando na manutenção da hidratação.
Conclusão
Adicionar a combinação de laranja com morango à sua dieta é uma maneira saborosa e saudável de variá-la. Com apenas 94 calorias na porção combinada, você pode se deliciar com esses sabores sem se preocupar com a balança!
Agora que você conhece os benefícios e a composição desse duo perfeito, que tal experimentar hoje mesmo uma receita com laranja e morango? Compartilhe nos comentários como você gosta de preparar ou consumir essas frutas e vamos trocar ideias sobre a nutrição!