Quantas Calorias Tem na Goiaba Assada com Canela?
A goiaba é uma fruta irresistível e cheia de nutrientes. Você sabia que ao assar a goiaba com canela, além de realçar seu sabor, faz dela uma sobremesa ainda mais saudável? Neste artigo, vamos descobrir quantas calorias tem a goiaba assada com canela e todos os benefícios que essa combinação pode trazer para a sua alimentação.
Calorias na Goiaba Assada com Canela
Para entender as calorias presentes na goiaba assada com canela, vamos considerar uma porção de 100 gramas. A goiaba, por si só, contém aproximadamente 68 kcal em 100g. Quando assada, esta fruta se torna ainda mais saborosa e, ao acrescentar canela, a quantidade calórica muda muito pouco, pois a canela tem apenas cerca de 6 kcal por colher (chá).
Valor Calórico Aproximado
Portanto, se você preparar uma goiaba assada com uma colher de canela, o total seria:
Goiaba (100g): 68 kcal
Canela (1 colher de chá): 6 kcal
Total: 74 kcal
Benefícios Nutricionais da Goiaba
A goiaba é uma fruta extremamente nutritiva. Em sua porção de 100g, podemos encontrar:
Carboidratos: aproximadamente 14,3 g, dos quais 5,4 g são fibras, que ajudam na digestão e promovem a saciedade.
Proteínas: cerca de 2,6 g.
Gorduras: apenas 0,9 g.
Além disso, a goiaba é rica em vitamina C, oferecendo mais de 200% do valor diário recomendado. Os antioxidantes presentes na fruta auxiliam na proteção da pele e aumentam a imunidade, tornando-a uma excelente opção para o seu dia a dia.
Como Preparar Goiaba Assada com Canela
Preparar goiaba assada com canela é muito simples e rápido. Veja como:
Preaqueça o forno a 180°C.
Corte a goiaba ao meio e coloque-as em uma assadeira.
Polvilhe canela por cima das metades de goiaba.
Asse por cerca de 15-20 minutos ou até que estejam macias.
Sirva morna ou fria, acompanhada de um pouco de mel, se desejar.
Dicas para Incluir Goiaba em sua Dieta
A goiaba assada pode ser uma ótima opção para sobremesas, mas você também pode incluí-la em:
Saladas: Combine com folhas verdes e um molho leve.
Sucos: Misture com outras frutas tropicais como abacaxi e laranja.
Bolachas e iogurtes: Utilize a goiaba assada como cobertura.
Com essas opções, você pode explorar a versatilidade da goiaba na sua dieta!
Considerações Finais
Incluir a goiaba assada com canela na sua alimentação é uma maneira deliciosa de cuidar da saúde sem abrir mão do sabor. Ela é ideal para quem busca uma sobremesa leve e nutritiva. Além disso, a sensação de saciedade proporcionada pelas fibras da goiaba pode favorecer aqueles que desejam controlar o peso ou aumentar a massa muscular.
Agora que você já sabe quantas calorias tem na goiaba assada com canela, que tal experimentar? Se precisar de mais dicas ou sugestões de receitas, não hesite em perguntar. Vamos juntos descobrir como a goiaba pode fazer parte de uma alimentação gostosa e saudável!