Quantas Calorias Tem na Geleia de Goiaba?
A geleia de goiaba é uma opção deliciosa e prática para complementar o seu café da manhã ou lanche da tarde. Mas você sabe quantas calorias ela tem e quais são seus benefícios nutricionais? Vamos descobrir juntos!
Calorias e Macronutrientes na Geleia de Goiaba
Em média, 100 gramas de geleia de goiaba contém aproximadamente 250 kcal. Essa quantidade pode variar dependendo do método de preparo e da adição de açúcares. Veja a composição básica: Além disso, para entender melhor sobre o valor energético dos açúcares presentes, confira nosso artigo sobre Calorias do açúcar.
Calorias: ~ 250 kcal
Carboidratos: ~ 63 g
- Açúcares: ~ 50 g
- Fibras: pode variar, mas geralmente entre 0,5 a 2 g
Proteínas: ~ 0,5 g
Gorduras: ~ 0,5 g
Benefícios Nutricionais da Geleia de Goiaba
A geleia de goiaba, além de saborosa, traz benefícios interessantes: Saiba mais sobre o Benefícios da goiaba e outros frutos tropicais.
Fonte de Antioxidantes: A goiaba é rica em antioxidantes que ajudam na proteção do organismo contra os radicais livres, contribuindo para a saúde da pele e do sistema imunológico.
Vitamina C: Apesar de a maior parte da vitamina C se perder na produção da geleia, ainda é possível encontrar uma boa quantidade, ajudando na absorção de ferro e fortalecendo as defesas do corpo.
Regulação do Intestino: Apesar da geleia ter menos fibras que a fruta in natura, ainda é uma opção que pode contribuir para a saúde intestinal, especialmente em pequenas quantidades.
Dicas de Consumo
A geleia de goiaba pode ser utilizada de diversas formas: Para mais sugestões sobre como aproveitar alimentos doces com equilíbrio, veja também nossas Dicas de consumo de geleias.
No pão: Uma combinação clássica é a geleia de goiaba com cream cheese ou manteiga, ideal para o café da manhã.
Em sobremesas: Pode ser um recheio excelente para bolos, tortas ou mesmo com iogurte natural para um lanche leve e nutritivo.
Para dar sabor aos pratos: Experimente adicionar a geleia a molhos para carnes ou em saladas, proporcionando um toque doce inusitado.
Considerações Finais
A geleia de goiaba pode ser uma deliciosa opção para quem busca sabor e um toque tropical nas refeições. No entanto, pela concentração de açúcares, é importante consumi-la com moderação, principalmente se você está buscando controlar a ingestão calórica ou tem alguma condição de saúde específica.
Você já experimentou incluir a geleia de goiaba em suas receitas? Ou tem alguma combinação favorita? Compartilhe suas experiências nos comentários e vamos explorar mais ideias saudáveis juntos!