Quantas Calorias Tem no Espaguete com Frutos do Mar ao Molho de Tomate?
Você sabia que o espaguete com frutos do mar ao molho de tomate é uma das combinações mais saborosas e nutritivas da culinária brasileira? Essa receita une a maciez do espaguete, o frescor dos frutos do mar e a acidez do molho de tomate, resultando em uma explosão de sabores!
Entendendo os Macronutrientes
Vamos analisar os componentes nutricionais de uma porção típica de espaguete com frutos do mar (considerando 100g de espaguete cozido e 100g de uma mistura de camarões e lulas ao molho de tomate):
Espaguete cozido (100g): cerca de 158 kcal, 5g de proteínas, 30g de carboidratos e 0,9g de gorduras.
Frutos do mar (100g):
- Camarão: 99 kcal, 24g de proteínas, 0g de carboidratos e 0,3g de gorduras.
- Lula: 92 kcal, 15g de proteínas, 3,1g de carboidratos e 1g de gorduras.
Qual a Caloria Total?
Adicionando os valores, meramente para uma receita básica, temos:
Total de calorias: 158 kcal (espaguete) + 99 kcal (camarão) + 92 kcal (lula) = 349 kcal.
Total de proteínas: 5g + 24g + 15g = 44g.
Total de carboidratos: 30g + 0g + 3,1g = 33,1g.
Total de gorduras: 0,9g + 0,3g + 1g = 2,2g.
Benefícios Nutricionais dos Frutos do Mar
Os frutos do mar são conhecidos por serem excelentes fontes de proteínas magras e são geralmente baixos em gordura e carboidratos. Quando você inclui camarões e lulas na sua dieta, você não está apenas saboreando um prato delicioso, mas também aproveitando os seguintes benefícios:
Rico em Omega-3: Os frutos do mar ajudam na saúde cardiovascular.
Vitaminas e Minerais: São fontes de vitaminas do complexo B, zinco, ferro e iodo.
Baixo em calorias: Ideal para quem busca manter ou perder peso.
Dicas práticas para preparar seu espaguete com frutos do mar
Quer otimizar o sabor e a apresentação do seu prato? Aqui vão algumas dicas:
Temperos: Use ervas frescas como manjericão, orégano ou alho para potencializar o sabor.
Molho: Adicione um toque de limão ao seu molho de tomate para um frescor extra.
Acompanhamentos: Combine com uma salada verde leve para equilibrar a refeição.
Considerações Finais
Incluir o espaguete com frutos do mar ao molho de tomate na sua dieta pode ser uma escolha saudável e saborosa. Ao equilibrar os macronutrientes e utilizar ingredientes frescos, você proporciona ao seu corpo nutrientes essenciais. Além disso, essa refeição é uma ótima maneira de celebrar a riquíssima culinária brasileira.
Você já experimentou essa combinação? Que tal preparar o seu espaguete com frutos do mar hoje mesmo? Comente abaixo como você costuma fazê-lo e compartilhe suas dicas!