Quantas Calorias Tem na Escudela de Palmito com Legumes Variados?
A escudela de palmito com legumes variados é um prato saboroso e nutritivo, perfeito para quem busca refeições leves e cheias de sabor. Você sabia que essa combinação é uma excelente forma de aumentar a ingestão de fibras e vitaminas? Vamos entender melhor as calorias e benefícios desse prato delicioso!
Calorias da Escudela de Palmito com Legumes
Em uma porção de 100g de escudela de palmito com legumes, você encontrará aproximadamente:
Calorias: 50 kcal
Carboidratos: 10 g
Proteínas: 2 g
Gorduras: 1 g
Esses valores podem variar dependendo da quantidade de legumes e do tipo de tempero que você escolher. O palmito, por sua vez, é responsável por boa parte dessas calorias, apresentando, em média, apenas 37 kcal por 100g.
Benefícios Nutricionais do Palmito
O palmito é um verdadeiro aliado na alimentação saudável. Veja alguns de seus benefícios:
Baixo em Calorias: Ideal para quem busca perder peso ou manter uma dieta equilibrada.
Rico em Fibras: Contribui para a saciedade e saúde digestiva.
Versatilidade: Pode ser utilizado em diversas receitas, desde saladas até pratos quentes.
Como Preparar a Escudela de Palmito com Legumes
A seguir, apresentamos uma receita simples para você incluir essa delícia no seu cardápio:
Ingredientes: Palmito, abobrinha, cenoura, pimentão, cebola, temperos a gosto (sal, pimenta, azeite).
Corte todos os legumes em cubos pequenos.
Em uma panela, refogue a cebola até ficar transparente, adicione os legumes e cozinhe por alguns minutos.
Acrescente o palmito e tempere conforme desejar. Cozinhe por mais 5 minutos e sirva.
Dicas de Como Incluir na Sua Dieta
A escudela de palmito pode ser uma ótima opção para:
Almoço leve, acompanhado de uma proteína magra como frango grelhado.
Cena em um buffet de saladas.
Refeições em família, como um acompanhamento saboroso e nutritivo.
Conclusão
Incorporar a escudela de palmito com legumes variados à sua alimentação não só diversifica o cardápio, mas também traz grandes benefícios à saúde. Aproveite essa opção deliciosa e saudável e experimente novas combinações! Saiba mais sobre os benefícios do palmito e explore diferentes legumes e suas calorias para variar sua dieta.
Quer saber mais sobre como adequar este prato às suas necessidades alimentares? Deixe seu comentário ou entre em contato, estarei aqui para ajudar!