Quantas Calorias Tem na Alface com Beterraba Ralada e Queijo Feta?
Você sabia que a combinação de alface, beterraba ralada e queijo feta resulta em uma salada não apenas deliciosa, mas também nutriente e leve? Ideal para aqueles que buscam uma refeição saudável, essa mistura é rica em cores e sabores, perfeita para diversificar o cardápio.
Calorias na Alface com Beterraba Ralada e Queijo Feta
Vamos explorar a composição nutricional dessa combinação. Em uma porção de 100g de alface, juntamente com 100g de beterraba ralada e 30g de queijo feta, temos aproximadamente:
Alface (100g): 15 kcal
Beterraba Ralada (100g): 43 kcal
Queijo Feta (30g): 80 kcal
Total de Calorias
Assim, o total de calorias dessa salada fica em torno de 138 kcal. Essa é uma opção leve, ideal para quem quer manter a forma ou busca por refeições nutritivas.
Benefícios Nutricionais dos Ingredientes
Cada ingrediente nessa combinação traz benefícios únicos:
Alface: Com apenas 15 kcal em 100g, é uma excelente fonte de hidratação devido ao seu alto teor de água (cerca de 95%). Além disso, é rica em fibras que auxiliam na digestão e promovem a saciedade.
Beterraba: Além de seu sabor adocicado, fornece antioxidantes como a betacaroteno e betalaínas, que ajudam a combater inflamações. Ela também é rica em fibras e vitaminas, como a vitamina C.
Queijo Feta: É uma ótima fonte de cálcio e proteína, proporcionando cremosidade e sabor à salada. Apesar de ser um queijo mais calórico, uma quantidade moderada pode enriquecer a refeição sem comprometer a saúde.
Dicas para Potencializar Sua Salada
Quer deixar sua salada ainda mais saborosa e nutritiva? Aqui vão algumas dicas:
Adicione Nozes ou Sementes: Para incluir boas gorduras, como as nozes ou sementes de abóbora, enriquecendo a combinação de texturas e sabores.
Incremente com Azeite de Oliva: Um fio de azeite de oliva extra virgem realça o sabor e fornece ácidos graxos essenciais.
Experimente Ervas Frescas: Temperos como manjericão, hortelã e salsinha podem dar um frescor especial à salada.
Conclusão
Essa combinação de alface, beterraba ralada e queijo feta não só é visualmente atraente, mas também repleta de benefícios nutricionais e sabor. É uma excelente opção para quem busca uma refeição leve e saudável. Você costuma fazer esse tipo de salada? Que tal experimentar a receita e nos contar como ficou? Vamos juntos na busca por uma alimentação que traz saúde e prazer!