Café com Leite Calorias — Quantas Calorias Tem e Dicas Leves
Introdução
Café com leite calorias: neste texto você descobre quantas calorias tem o café com leite e como torná-lo mais leve. Valores para bebida preparada com café coado e leite integral na proporção 50:50 (preparo: bebida). Porções consideradas: por 100 g e porção típica 150 g. Confira também outros alimentos no site, como o saboroso Café com leite integral.
Calorias e valor nutricional
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Kcal (100 g, bebida preparada com café coado + leite integral 50:50) | 31 |
| Kcal (porção típica 150 g, bebida preparada com café coado + leite integral 50:50) | 47 |
| Proteínas (100 g) | 1.7 g |
| Proteínas (porção típica 150 g) | 2.6 g |
| Gorduras (100 g) | 1.9 g |
| Gorduras (porção típica 150 g) | 2.8 g |
| Carboidratos (100 g) | 2.4 g |
| Carboidratos (porção típica 150 g) | 3.6 g |
Os valores acima são estimativas para café coado misturado 1:1 com leite integral. Para referência e outras consultas, veja a Página inicial do site: Página inicial do Quantas Calorias Tem. Confira também outros artigos para comparar bebidas, como Leite desnatado.
Comparações e dicas de consumo
Usar leite desnatado reduz muito o teor calórico; café com leite com desnatado (50:50) tem ~18 kcal por 100 g (≈27 kcal por 150 g).
Açúcar ou adoçante altera o valor energético: 1 colher (5 g) de açúcar adiciona ~20 kcal.
Aumentar a proporção de leite eleva calorias; mais café e menos leite deixa a bebida mais leve.
Preferir café coado sem adição de gorduras e evitar cremes para reduzir calorias.
Quantas calorias tem 2 cafés com leite? Duplicando a porção típica (2 x 150 g) dobre também as calorias — por exemplo, 47 kcal × 2 = 94 kcal. Quer ver outras bebidas? Acesse os blogs com mais artigos: artigos dos blogs do Quantas Calorias Tem. Veja também: Leite e derivados.
Benefícios e possíveis cuidados
Fonte moderada de proteína quando preparado com leite; contribui para a ingestão proteica do dia.
Contém hidratação e pode ser parte de uma alimentação equilibrada quando consumido com moderação.
Cuidado com açúcar e adoçantes calóricos, que aumentam o valor energético da bebida.
Pessoas com intolerância à lactose devem optar por leite sem lactose ou alternativas.
Os benefícios do café com leite variam conforme o tipo de leite e a adição de açúcar; escolha opções mais leves se quiser reduzir calorias. Confira também outros alimentos no site.
Como incluir na dieta
Substitua leite integral por desnatado para reduzir calorias sem alterar muito o sabor.
Evite adicionar açúcar; prefira café levemente adoçado ou sem adoçante.
Combine o café com leite com uma fonte de proteína no café da manhã para melhor saciedade.
Controle porções: optar por 100–150 g como porção típica ajuda no planejamento calórico.
Incluir o café com leite em uma dieta equilibrada depende da escolha do leite e dos acompanhamentos; pequenas mudanças tornam a bebida mais leve. Confira também outros alimentos no site.
Exemplos de prato completo
Montagem 1: Café com leite (150 g, integral) + 1 fatia de pão integral (50 g) + 1 ovo cozido — Total ≈ 257 kcal; Proteínas ≈ 15.0 g; Gorduras ≈ 10.1 g; Carboidratos ≈ 28.2 g.
Montagem 2: Café com leite (150 g, desnatado) + 1 banana média — Total ≈ 132 kcal; Proteínas ≈ 3.9 g; Gorduras ≈ 0.4 g; Carboidratos ≈ 30.8 g.
Montagem 3: Café com leite (150 g, integral) + 2 torradas integrais — ajuste porcionamento conforme rótulo para total calórico.
As montagens mostram como o café com leite contribui para a refeição; ajuste tipos de leite e acompanhamentos para atingir suas metas. Confira também outros alimentos no site.
Perguntas frequentes
Perguntas Frequentes
O café com leite preparado com café coado e leite integral na proporção 50:50 tem aproximadamente 31 kcal por 100 g e cerca de 47 kcal por porção típica de 150 g.
Usar leite desnatado ou reduzir a quantidade de leite na proporção com o café diminui as calorias; por exemplo, com leite desnatado a bebida 50:50 tem cerca de 18 kcal por 100 g (≈27 kcal por 150 g).
O café preto tem praticamente zero calorias por não conter leite; adicionar leite aumenta o valor energético conforme o tipo e a quantidade do leite.
O efeito no peso depende do total de calorias consumidas no dia; uma porção típica (150 g) é relativamente baixa em calorias, mas acompanhamentos e açúcar podem tornar a refeição mais calórica.