Suco Verde Calorias — Quantas Calorias Tem e Benefícios Detox
Suco Verde Calorias: este texto mostra o valor energético do suco verde preparado cru. Os valores abaixo referem-se a um suco verde típico feito cru (couve, pepino, maçã, limão e água). Confira como o suco contribui para hidratação e digestão.
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Kcal (100 g, cru) | 32 |
| Kcal (porção típica 150 g, cru) | 48 |
| Proteínas (100 g) | 1.1 g |
| Proteínas (porção típica 150 g) | 1.7 g |
| Gorduras (100 g) | 0.3 g |
| Gorduras (porção típica 150 g) | 0.5 g |
| Carboidratos (100 g) | 7.7 g |
| Carboidratos (porção típica 150 g) | 11.6 g |
Os valores apresentados referem-se a suco verde cru e são aproximados para uma receita com couve, pepino, maçã, limão e água. A variação ocorre conforme a proporção de frutas e vegetais. Confira também outros alimentos no site.
Comparar suco verde com suco de fruta: suco verde tende a ter menos açúcar quando há mais vegetais e menos maçã.
Quantas calorias tem 2 copos de suco verde? (2 porções típicas = ~96 kcal).
Suco verde engorda? Em si, o suco verde não é muito calórico; depende da frequência e do total diário.
Para reduzir calorias, aumente a água ou o pepino e diminua a maçã. Para mais comparações de bebidas, veja também: suco de laranja e vitamina de frutas. Confira também outros alimentos no site.
Hidratação: o suco verde cru é majoritariamente água e ajuda na reposição hídrica.
Digestão: fibras solúveis e insolúveis presentes nas frutas e verduras podem auxiliar o trânsito intestinal quando consumidas com polpa.
Cuidado com açúcar: adicionar muita fruta ou mel eleva o teor calórico e de açúcares simples.
O suco verde cru contribui para hidratação e digestão, mas atenção às porções de fruta. Evite excessos e varie com outros alimentos. Confira também outros alimentos no site.
Substitua uma bebida açucarada por um copo (150 g) de suco verde cru como estratégia de menor aporte calórico.
Inclua o suco verde como parte de um lanche com proteína (ex.: iogurte natural ou ovo) para maior saciedade.
Prefira consumir logo após o preparo para aproveitar melhor as vitaminas.
Use o suco verde cru como complemento em uma alimentação equilibrada. Para outras ideias de refeições, visite os artigos do site.
Montagem 1: Suco verde (150 g) + 1 ovo cozido + 1 fatia de pão integral. Total aproximado: 190 kcal; Proteínas ~11.6 g; Gorduras ~6.3 g; Carboidratos ~24.0 g.
Montagem 2: Suco verde (150 g) + 1 banana média + 100 g de iogurte natural. Total aproximado: 214 kcal; Proteínas ~6.5 g; Gorduras ~4.1 g; Carboidratos ~45.6 g.
Montagem 3: Suco verde (150 g) + salada com folhas + 1 porção pequena de arroz integral (opcional). Valores variam conforme a porção do acompanhamento.
As montagens usam a porção típica de suco verde cru (150 g) como base. Ajuste porções conforme necessidades energéticas. Confira também outros alimentos no site.
Perguntas Frequentes
O suco verde preparado cru tem aproximadamente 32 kcal por 100 g (cerca de 48 kcal por porção típica de 150 g), dependendo da receita.
O suco verde cru pode ajudar na hidratação e colaborar com a digestão devido ao conteúdo de água e fibras das frutas e verduras. Evite alegações de cura; veja o suco como parte da alimentação.
Prepare o suco verde cru batendo couve, pepino, maçã, limão e água. Coe ou consuma com polpa conforme preferência. Ajuste as quantidades para controlar calorias.
A porção típica usada aqui é 150 g. A porção ideal depende de metas energéticas e contexto da refeição.
Para mais ferramentas e cálculo de porções visite Calculadora de calorias e leia artigos em Artigos sobre nutrição. Veja também: suco de laranja.