Quantas Calorias Tem na Tapioca Recheada com Queijo Coalho e Presunto?
A tapioca é um alimento versátil e muito popular no Brasil, especialmente no Nordeste. Ela é feita à base de fécula de mandioca e apresenta uma textura leve, sendo uma excelente opção para quem busca uma alimentação saudável e saborosa. Você sabia que uma tapioca recheada com queijo coalho e presunto pode ser uma refeição deliciosa e nutritiva?
Calorias da Tapioca Recheada
Uma tapioca média (cerca de 30g de fécula) recheada com 50g de queijo coalho e 50g de presunto possui aproximadamente:
Tapioca (30g): 70 kcal
Queijo Coalho (50g): 150 kcal
Presunto (50g): 70 kcal
No total, essa combinação resulta em 290 kcal.
Benefícios dos Ingredientes
Aqui estão alguns benefícios dos ingredientes que compõem a nossa tapioca recheada:
Tapioca: É uma fonte de carboidratos de rápida digestão, ideal para fornecer energia, especialmente antes de atividades físicas.
Queijo Coalho: Rico em cálcio e proteínas, é uma excelente opção para quem busca fortalecer a saúde dos ossos e músculos.
Presunto: Uma fonte de proteínas e vitaminas do complexo B, que ajudam na produção de energia e são importantes para o metabolismo.
Dicas para uma Melhor Combinação Nutricional
Embora a tapioca recheada com queijo coalho e presunto seja uma opção saborosa, você pode potencializar ainda mais seu valor nutricional com algumas dicas simples:
Adicione Vegetais: Inclua fatias de tomate, espinafre ou rúcula para aumentar a quantidade de fibras, vitaminas e minerais.
Experimente Temperos Naturais: Utilize ervas como orégano ou manjericão para dar um toque especial ao recheio sem adicionar calorias extras.
Opte por Queijos Menos Gordurosos: Caso queira reduzir o teor de gordura da receita, substitua o queijo coalho por opções mais magras, como a ricota.
Conclusão
A tapioca recheada com queijo coalho e presunto é uma opção deliciosa que pode ser facilmente adaptada para atender as suas necessidades nutricionais. Lembre-se de que é importante manter um equilíbrio na alimentação, e incorporar alimentos variados irá garantir que você obtenha todos os nutrientes necessários para uma vida saudável.
Já experimentou essa combinação? Compartilhe suas experiências nos comentários e não hesite em perguntar se deseja mais dicas de receitas ou planos nutricionais! Vamos juntos explorar o universo da culinária brasileira!