Quantas Calorias Tem na Ricota com Geléia de Frutas?
A combinação de ricota com geléia de frutas é uma opção deliciosa e nutritiva que pode ser facilmente incorporada à sua dieta. Além de ser saborosa, essa mistura traz diversos benefícios nutricionais que a tornam ideal para café da manhã ou lanche.
Composição Nutricional da Ricota
Antes de falarmos sobre as calorias dessa deliciosa combinação, vamos entender melhor a ricota. Em uma porção de 100g de ricota, temos:
Calorias: Aproximadamente 150 kcal
Proteínas: Cerca de 11g
Carboidratos: Em média, 3g
Gorduras: Aproximadamente 10g
Esses números mostram que a ricota é uma excelente fonte de proteínas e possui uma quantidade baixa de carboidratos, o que pode ser um ótimo aliado em dietas de controle de peso. Saiba mais em Ricota: calorias e benefícios.
Adicionando Geléia de Frutas
Agora vamos falar da geléia de frutas. Geralmente, uma colher de sopa (aproximadamente 20g) de geléia pode ter em média 50 calorias, dependendo do tipo e da quantidade de açúcar utilizada na receita. Portanto, ao somar 100g de ricota e uma colher de geléia, temos:
Ricota (100g): 150 kcal
Geléia de Frutas (20g): 50 kcal
Assim, a combinação chega a cerca de 200 calorias para uma porção. Essa refeição é especialmente rica em proteínas e pode ser uma ótima escolha antes ou após a prática de exercícios físicos. Veja mais opções em Geléia de frutas: calorias e opções saudáveis.
Benefícios Nutricionais da Ricota com Geléia
Além de ser uma opção saborosa, a combinação de ricota com geléia de frutas também oferece:
Proteínas de alta qualidade: Beneficiais para o ganho muscular e recuperação pós-treino.
Cálcio: Essencial para a saúde óssea, já que a ricota é uma boa fonte desse mineral.
Fibras: Dependendo da geléia, ela pode proporcionar fibras que ajudam na digestão e aumentam a saciedade.
Dicas para Incorporar na Dieta
Se você quer experimentar essa saborosa combinação, aqui vão algumas sugestões:
Café da Manhã: Espalhe a geléia sobre a ricota e sirva em uma fatia de pão integral, criando um café da manhã balanceado.
Lanchar: Combine ricota com geléia e frutas frescas como banana ou morangos para um lanche nutritivo.
Receitas Criativas: Utilize essa mistura como recheio de crepes ou panquecas para uma versão saudável de sobremesa.
Considerações Finais
Você sabia que a geléia pode ser feita em casa, permitindo um controle melhor sobre a quantidade de açúcar? Incluir a ricota com geléia de frutas na sua dieta pode ser uma maneira prática e saborosa de garantir nutrientes importantes. Se você tem alguma restrição alimentar ou objetivo específico, fique à vontade para entrar em contato e vamos adaptar a sua alimentação de forma personalizada!
Gostou das dicas? Compartilhe suas receitas com ricota e geléia nos comentários e não se esqueça de testar essa combinação maravilhosa! Confira também nossas Receitas com ricota.