Gelatina Calorias — Quantas Calorias Tem e Benefícios no Lanche
Introdução
Gelatina calorias: descubra quantas calorias tem a gelatina e por que ela é uma sobremesa leve. Valores referem-se à gelatina preparada dissolvendo o pó em água quente e resfriada (preparada). Confira também outros alimentos no site.
Calorias e valor nutricional
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Kcal (100 g, preparada) | 70 |
| Kcal (porção típica 150 g, preparada) | 105 |
| Proteínas (100 g) | 1.6 g |
| Proteínas (porção típica 150 g) | 2.4 g |
| Gorduras (100 g) | 0.0 g |
| Gorduras (porção típica 150 g) | 0.0 g |
| Carboidratos (100 g) | 16.5 g |
| Carboidratos (porção típica 150 g) | 24.8 g |
A tabela mostra o teor calórico para gelatina preparada (dissolvida e resfriada). Versões sem açúcar têm calorias muito menores; variedades prontas e com açúcar tendem a ter mais carboidratos. Para comparar com outros alimentos, veja Calorias de alimentos. Confira também outros alimentos no site.
Comparações e dicas de consumo
Prefira gelatinas sem açúcar para reduzir calorias e carboidratos.
Compare rótulos: algumas marcas adicionam frutas ou cremes e aumentam o valor energético.
Sirva porções de 150 g para um lanche leve e controlado.
Veja também: Iogurte como acompanhamento e aproveite para ler mais no blog de nutrição. Confira também outros alimentos no site.
Benefícios e possíveis cuidados
Baixo teor calórico (quando preparada sem açúcar) — opção leve para sobremesa.
Fonte de hidratação quando consumida como gelatina pronta.
Contém pequena quantidade de proteína (colágeno hidrolisado) dependendo da formulação.
Atenção: versões com açúcar aumentam carboidratos e calorias; cuidado em dietas que exigem controle de glicemia.
A gelatina pode ser uma opção prática no lanche, mas prefira versões sem adição desnecessária de açúcares.Confira também outros alimentos no site.
Como incluir na dieta
Como sobremesa: 150 g de gelatina preparada após a refeição para saciar sem excesso calórico.
No lanche da tarde: combine gelatina com uma fruta fresca para fibras e vitaminas.
Como opção pós-treino leve: gelatina com iogurte natural (ver rótulos) para adicionar proteína.
Ajuste porções conforme necessidades energéticas individuais e prefira preparações sem açúcar quando o objetivo for reduzir calorias. Veja também a opção de Gelatina com iogurte natural. Confira também outros alimentos no site.
Exemplos de prato completo
Lanche leve: Gelatina preparada (150 g) + chá sem açúcar — Total aproximado: 105 kcal; Proteínas 2.4 g; Gorduras 0.0 g; Carboidratos 24.8 g.
Café da tarde simples: Gelatina preparada (150 g) + 1 fatia de pão integral (opção comum) — Total aproximado: 175 kcal; Proteínas ~5.4 g; Gorduras ~1.0 g; Carboidratos ~36.8 g.
Sobremesa pós-refeição: Gelatina preparada (150 g) + 1 fruta pequena (ex.: maçã) — Total aproximado: 200 kcal; Proteínas ~3.4 g; Gorduras ~0.2 g; Carboidratos ~45.0 g.
Os exemplos acima são montagens práticas com a gelatina como componente leve; valores são estimativas típicas para ajudar no planejamento do lanche. Confira também outros alimentos no site.
Perguntas frequentes
Perguntas Frequentes
A gelatina preparada tem em torno de 70 kcal por 100 g (aprox. 105 kcal por porção típica de 150 g). Valores variam conforme adição de açúcar ou ingredientes.
A gelatina pode ser uma sobremesa leve quando preparada sem açúcar; oferece pouca energia e pequena quantidade de proteína. Avalie a formulação do produto antes de incluir na dieta.
Duas porções típicas de 150 g (2 x 150 g) somam aproximadamente 210 kcal no total.
Depende da marca: há versões com açúcar e versões adoçadas artificialmente ou sem açúcar. Verifique o rótulo para o teor de carboidratos.