Quantas Calorias Tem no Requeijão com Abóbora e Carne Seca?
Você já experimentou a combinação de requeijão com abóbora e carne seca? Essa mistura típica da culinária brasileira não só é saborosa, mas também oferece uma ótima oportunidade de incluir nutrientes essenciais na sua dieta. Neste artigo, vamos explorar quantas calorias tem essa mistura, assim como os benefícios dos ingredientes que a compõem.
Valorizando os Ingredientes
A abóbora, além de ter um sabor adocicado que combina perfeitamente com o requeijão, é rica em vitaminas A e C e possui propriedades antioxidantes. Por sua vez, a carne seca é uma fonte significativa de proteínas e minerais, como ferro e zinco, essenciais para a saúde do nosso organismo.
Calorias do Requeijão com Abóbora e Carne Seca
Para ter uma ideia do aporte calórico dessa deliciosa combinação, consideramos uma porção de 100g que inclui o requeijão, abóbora cozida e carne seca desfiada. O resultado é uma refeição que totaliza aproximadamente:
Calorias: 180-220 kcal
Proteínas: 15-20 g
Carboidratos: 10-15 g
Gorduras: 8-12 g
Como Preparar o Requeijão com Abóbora e Carne Seca
Preparar essa receita é simples e muito rápido. Vamos a um passo a passo significativo:
Cozinhe a abóbora até ficar macia e reserve.
Em uma panela, refogue a carne seca já desfiada com um pouco de alho e cebola.
Adicione a abóbora cozida e amasse-a levemente, misturando com a carne seca.
Por fim, acrescente o requeijão e mexa até ficar homogêneo. Sirva quente!
Dicas para Personalizar Sua Receita
Você sabia que pode deixar a sua receita ainda mais nutritiva? Aqui vão algumas dicas:
Incluir verduras: Adicione espinafre ou couve para um toque extra de fibras e vitaminas.
Temperos: Experimente adicionar temperos como cominho ou pimenta-do-reino para dar um sabor diferenciado.
Substituições: Se você deseja reduzir as calorias, considere usar um requeijão light ou até mesmo cream cheese.
Benefícios dessa Mistura
Com o requeijão, a abóbora e a carne seca, você tem uma opção rica em proteínas, vegetais e sabor. Além de ser uma excelente escolha para o almoço ou jantar, esse prato pode ser uma ótima alternativa para quem pratica atividades físicas, pois fornece a energia necessária após um dia intenso.
Conclusão
O requeijão com abóbora e carne seca é uma deliciosa e nutritiva opção no seu cardápio, ideal para quem busca variar a alimentação de forma prática e saudável. Lembre-se de sempre equilibrar sua alimentação e de que a moderação é a chave para uma dieta saudável!
Experimente essa combinação na sua casa e me conte como ficou! Tem alguma dúvida sobre como adequar essa receita à sua dieta? Deixe seu comentário abaixo e vamos juntos explorar mais sobre nutrição e sabor!