Quantas Calorias Tem no Pão de Forma com Geleia de Fruta?
Você já parou para pensar em como o pão de forma com geleia de fruta pode ser uma opção saborosa e prática para o café da manhã ou lanche da tarde? Além de ser uma combinação deliciosa, é essencial entender seu valor nutricional para que você tome decisões mais saudáveis na sua alimentação diária.
Calorias do Pão de Forma
Um pão de forma comum possui em média 80 calorias por fatia (30g). Este alimento é uma boa fonte de carboidratos, mas sua composição pode variar dependendo do tipo e dos ingredientes. Vamos ver mais detalhes: Consulte também os Valores nutricionais do pão integral para comparar.
Carboidratos: Cerca de 15g por fatia.
Proteínas: Aproximadamente 3g.
Gorduras: Em torno de 1g, sendo que a maioria é insaturada.
Adicionando Geleia de Fruta
Agora, quando adicionamos a geleia de fruta, este valor pode mudar. Uma colher de sopa (15g) de geleia geralmente contém: Veja também nossas informações sobre Geleia de frutas e opções saudáveis.
Calorias: Cerca de 50 a 60 kcal.
Açúcares: Em média, 12g.
Carboidratos: Aproximadamente 15g.
Combinando Tudo
Portanto, ao consumir uma fatia de pão de forma (80 kcal) com uma colher de sopa de geleia (50-60 kcal), o total ficará em torno de 130 a 140 calorias. É uma excelente opção para quem busca uma refeição rápida e saborosa!
Benefícios Nutricionais
Além de ser gostoso, o pão de forma pode ser enriquecido com fibras, principalmente em suas versões integrais, que ajudam a melhorar a digestão e prolongar a sensação de saciedade. As geleias de frutas, por sua vez, podem oferecer essa doce energia e, dependendo da receita, fornecer algumas vitaminas e antioxidantes das frutas utilizadas.
Opções de Consumo Saudável
Se você está preocupado com a quantidade de açúcar na geleia, existem opções mais saudáveis, como:
Escolher geleias sem adição de açúcar.
Utilizar frutas naturais ou purês de frutas como alternativa.
Combinar o pão com pastas de frutas ou até mesmo com queijo fresco, que traz um equilíbrio maior de nutrientes. Veja ainda nossas sugestões em Combinações de pão com queijo.
Dicas Finais
Não se esqueça de acompanhar o pão de forma e a geleia com outras opções saudáveis, como uma fatia de queijo ou uma porção de frutas, para uma refeição completa e equilibrada. Isso não só ajuda a controlar o nível de açúcar na corrente sanguínea, como também proporciona uma explosão de sabores!
Gostou das dicas? Que tal experimentar essa combinação hoje mesmo e contar aqui como foi? Se você tem dúvidas sobre alimentação saudável e como adaptar suas receitas, não hesite em entrar em contato!