Quantas Calorias Tem no Pão de Forma com Abacate e Brotos?
Se você está em busca de uma opção saudável e saborosa para suas refeições, o pão de forma com abacate e brotos é uma excelente escolha! Além de delicioso, essa combinação traz inúmeros benefícios nutricionais. Mas você sabe quantas calorias tem essa mistura e os seus macronutrientes?
O Que Tem Nesse Prato?
Um sandwich de pão de forma branco com abacate e broto de alfafa oferece uma experiência rica em sabores e texturas. Vamos entender a composição nutricional e as calorias desse prato.
Composição Nutricional
Considerando uma fatia de pão de forma (aproximadamente 30g), uma fatia de abacate (cerca de 30g) e uma colher de sopa de brotos (aproximadamente 10g), temos a seguinte estimativa:
Pão de forma (30g):
- Calorias: 75 kcal
- Carboidratos: 15g
- Proteínas: 2g
- Gorduras: 1g
- Fibras: 1g
Abacate (30g):
- Calorias: 48 kcal
- Carboidratos: 3g
- Proteínas: 1g
- Gorduras: 4.5g
- Fibras: 2g
Brotos (10g):
- Calorias: 5 kcal
- Carboidratos: 1g
- Proteínas: 0.5g
- Gorduras: 0g
- Fibras: 0.5g
Totalizando as Calorias
Somando todos os componentes:
Total de calorias: 75 (pão) + 48 (abacate) + 5 (broto) = 128 kcal
Benefícios do Pão de Forma com Abacate e Brotos
Essa combinação não só é nutritiva, mas também traz uma série de benefícios para a saúde:
Abacate: A fruta é rica em ácidos graxos monoinsaturados, que ajudam na saúde do coração e proporcionam saciedade.
Brotos: São fontes de vitaminas e minerais, além de fibras que melhoram a digestão.
Pão Integral: Se optar pelo pão integral, você estará adicionando mais fibras e vitaminas do complexo B à sua refeição, o que é excelente para sua saúde intestinal.
Dicas Para Potencializar Essa Refeição
Para deixar seu prato ainda mais completo e saboroso, considere essas sugestões:
Adicione uma pitada de sal e pimenta ao abacate para intensificar o sabor.
Experimente incluir fatias de tomate ou pepino: além de frescor, eles agregam mais vitaminas.
Se preferir, adicione um pouquinho de azeite de oliva, que traz mais benefícios à saúde.
Conclusão
O pão de forma com abacate e brotos é uma excelente opção para quem busca uma alimentação saudável e prática. Com apenas 128 calorias, esse prato pode ser uma ótima alternativa para o café da manhã, lanche ou até mesmo um jantar leve. Você já experimentou essa combinação? Compartilhe suas receitas e dicas nos comentários!