Quantas Calorias Tem no Milho Verde Enlatado com Legumes Salteados?
Você já pensou em como o milho verde enlatado pode se tornar um ingrediente fundamental em suas refeições? Além de prático, ele se combina perfeitamente com uma variedade de legumes, gerando pratos saborosos e nutritivos. Vamos descobrir quantas calorias tem esse prato e os benefícios que ele traz para a sua dieta!
Composição Nutricional do Milho Verde Enlatado
Antes de falarmos sobre os legumes, vamos analisar a composição nutritiva do milho verde enlatado. Em uma porção de 100 gramas, encontramos:
Calorias: Aproximadamente 96 kcal
Carboidratos: 21 g
- Fibras: 2,4 g
- Açúcares: 4,5 g
Proteínas: 3,4 g
Gorduras: 1,5 g
- Gorduras Saturadas: 0,2 g
Benefícios do Milho Verde Enlatado
O milho verde é uma ótima fonte de energia rápida, graças aos carboidratos complexos, e contribui para a saúde digestiva por conta das fibras. As proteínas ajudam na construção e reparação dos tecidos, enquanto as gorduras são essenciais para a absorção de vitaminas. Contudo, lembre-se de consumi-las com moderação.
Como Legumes Aumentam a Nutritividade
Quando pensamos em legumes salteados, temos uma infinidade de opções: cenoura, abobrinha, pimentão, brócolis, entre outros. Eles não apenas complementam o sabor do milho verde, mas também agregam uma série de nutrientes à refeição. Por exemplo:
Cenoura: Rica em beta-caroteno e fibras.
Abobrinha: Baixa em calorias e rica em vitaminas.
Pimentão: Ótima fonte de vitamina C.
Assim, combinando 100 g de milho verde e 100 g de legumes salteados, você teria aproximadamente calorias totais entre 150 a 200 kcal, dependendo dos legumes escolhidos e de como forem preparados.
Dicas para Preparar e Consumir
Incluir o milho verde com legumes em sua dieta é muito fácil! Aqui vão algumas dicas:
Saladas: Utilizar na composição de saladas fica delicioso e nutritivo.
Sopas: Adicionar em sopas para incrementar o sabor e a textura.
Tortas: Ótima opção como recheio de tortas ou empanados.
Considerações Finais
O milho verde enlatado com legumes salteados é uma excelente opção para quem busca praticidade sem abrir mão da saúde. Se você tem um objetivo específico, como perda de peso ou fortalecimento muscular, lembre-se de equilibrar os macronutrientes de acordo com suas necessidades alimentares.
Gostou das dicas? Experimente essa combinação saborosa e deixe nos comentários como você gosta de preparar o milho verde! Se precisar de mais orientações sobre nutrição e planejamento alimentar, estamos aqui para ajudar!