Quantas Calorias Tem na Melancia com Queijo Minas?
Você já experimentou a deliciosa combinação de melancia com queijo minas? Essa mistura traz um equilíbrio perfeito entre o doce da fruta e o salgado do queijo, tornando-se uma opção refrescante e saudável, especialmente nos dias quentes do Brasil. Mas você sabe quantas calorias essa combinação tem e quais são os benefícios nutricionais que ela pode oferecer?
Calorias e Macronutrientes
Vamos analisar primeiramente os componentes individuais dessa combinação deliciosa:
Melancia (100g):
- Calorias: aproximadamente 30 kcal
- Carboidratos: cerca de 7,55 g
- Açúcares: 6,2 g
- Fibra: 0,4 g
- Proteínas: cerca de 0,6 g
- Gorduras: aproximadamente 0,2 g
Queijo Minas (100g):
- Calorias: aproximadamente 300 kcal
- Carboidratos: 2,5 g
- Proteínas: cerca de 25 g
- Gorduras: cerca de 20 g
Portanto, uma porção de 100g de melancia acompanhada de 100g de queijo minas totaliza cerca de 330 calorias. Essa combinação é não apenas deliciosa, mas também traz diversos benefícios à saúde!
Benefícios Nutricionais da Melancia com Queijo Minas
A mistura de melancia e queijo minas é uma excelente maneira de incorporar diferentes nutrientes em sua dieta:
Hidratação: A melancia é composta por cerca de 90% de água, o que a torna uma das melhores frutas para se manter hidratado.
Rica em vitaminas: A melancia é uma boa fonte de vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a saúde da pele.
Proteínas e cálcio: O queijo minas fornece uma quantidade significativa de proteínas e cálcio, essenciais para a saúde óssea e muscular.
Sugestões de Consumo
Você pode consumir a melancia com queijo minas de diversas maneiras:
Como uma salada refrescante: Corte a melancia em cubos e misture com pedaços de queijo minas, temperando com um pouco de azeite e pimenta.
Como uma sobremesa leve: Sirva a melancia em fatias com queijo minas coberto com um fio de mel.
Em um smoothie: Misture a melancia e o queijo minas com um pouco de água ou iogurte para uma bebida refrescante e nutritiva.
Dicas Finais
Adotar a melancia com queijo minas em sua dieta pode ser uma estratégia inteligente, especialmente se você tem como objetivo a perda de peso ou a manutenção da hidratação. O equilíbrio entre as calorias está no segredo, aproveitando os benefícios nutricionais que cada alimento oferece.
Você já tentou incluir essa combinação nas suas refeições? Se sim, compartilhe nos comentários como você gosta de prepará-la! E se precisar de ajuda para personalizar seu plano alimentar, não hesite em entrar em contato!