Quantas Calorias Tem na Melancia com Coco Ralado?
Você já provou a deliciosa combinação de melancia com coco ralado? Essa mistura é super refrescante, perfeita para os dias quentes do Brasil e traz muitos benefícios para a saúde. Neste post, vamos descobrir quantas calorias estão nessa combinação e como ela pode se encaixar na sua alimentação saudável.
Conhecendo os Macronutrientes
Antes de falarmos da união dessas duas delícias, vamos analisar separadamente os macronutrientes de cada uma delas:
Melancia
Calorias: aproximadamente 30 kcal por 100 g
Carboidratos: cerca de 7,55 g
Açúcares: 6,2 g
Fibras: 0,4 g
Proteínas: cerca de 0,6 g
Gorduras: aproximadamente 0,2 g
Coco Ralado
O coco ralado, por sua vez, tem um perfil nutricional interessante. Por volta de 100 g de coco ralado seco contém:
Calorias: cerca de 660 kcal
Carboidratos: 24 g
Fibras: 16 g
Proteínas: 6 g
Gorduras: 64 g
Calorias na Combinação de Melancia com Coco Ralado
Agora, vamos entender como fica o total de calorias quando juntamos essas duas delícias. Se você adicionar 50 g de melancia (cerca de 15 kcal) e 30 g de coco ralado (cerca de 198 kcal), essa receita teria um total aproximado de:
Total: 213 kcal para 80 g de mistura.
Essa combinação é ideal para um lanche leve ou até como uma sobremesa saudável e refrescante!
Benefícios da Mistura
A melancia, com suas propriedades hidratantes, e o coco, que fornece gorduras saudáveis e fibras, tornam essa combinação não só deliciosa, mas também nutritiva. Além disso, a vitamina C presente na melancia reforça o sistema imunológico, enquanto as fibras do coco ajudam na digestão.
Dicas de Como Incorporar na Sua Dieta
Você pode aproveitar a melancia com coco de diversas formas:
Salada de Frutas: Misture cubos de melancia com coco ralado em uma salada colorida.
Vitamínica: Bata no liquidificador a melancia e o coco com um pouco de água de coco para uma bebida refrescante.
Gelatina: Prepare uma gelatina de melancia e finalize com coco ralado por cima.
Considerações Finais
Incluir a combinação de melancia com coco ralado nas suas refeições é uma excelente forma de adicionar sabor e nutriente à sua dieta. Além disso, se você está buscando hidratação ou um petisco leve, essa dupla pode ser sua aliada. Gostou das dicas? Que tal experimentar essa receita e depois compartilhar sua experiência conosco nos comentários?