Quantas Calorias Tem no Manjericão em Omelete com Queijo?
Você já pensou em como um simples manjericão pode transformar a sua omelete com queijo? Além de dar um sabor especial ao prato, essa erva aromática é uma excelente aliada da saúde. Vamos explorar quantas calorias essa combinação tem e como ela pode enriquecer sua alimentação!
O Que É o Manjericão?
O manjericão é uma erva bastante popular na culinária brasileira, sendo utilizada em diversos pratos, de molhos a saladas. Suas folhas frescas, além do sabor marcante, são uma fonte de vitaminas e antioxidantes, tornando-se uma escolha saudável para o seu dia a dia.
Macronutrientes do Manjericão
Em uma porção de 100g de folhas frescas de manjericão, encontramos:
Calorias: aproximadamente 23 kcal
Carboidratos: cerca de 2,7 g
Fibra: aproximadamente 1,6 g
Açúcares: menos de 0,1 g
Proteínas: cerca de 3,2 g
Gorduras: 0,6 g
Gorduras saturadas: 0,1 g
Gorduras trans: 0 g
Como você pode ver, o manjericão é leve em calorias e oferece uma boa quantidade de nutrientes.
Calorias na Omelete com Queijo e Manjericão
Agora, vamos à combinação deliciosa: uma omelete feita com 3 ovos, 30g de queijo e 10g de manjericão fresco. Aqui está a estimativa de calorias:
Ovos (3 unidades): aproximadamente 210 kcal Calorias na omelete
Queijo (30g): cerca de 90 kcal (dependendo do tipo de queijo) Benefícios do queijo
Manjericão (10g): cerca de 2,3 kcal
Total estimado: 302,3 kcal
Benefícios Nutricionais dessa Combinação
A omelete com manjericão e queijo não é apenas deliciosa, mas também nutritiva. Aqui estão alguns benefícios dessa receita:
Proteínas: Os ovos e o queijo fornecem proteínas de alta qualidade, essenciais para a construção e reparo muscular.
Antioxidantes: O manjericão tem propriedades antioxidantes que ajudam a combater o estresse oxidativo no organismo.
Rica em Nutrientes: Essa refeição oferece uma variedade de vitaminas e minerais, contribuindo para a saúde geral.
Dicas Para Preparar sua Omelete de Manjericão
Preparar uma omelete com manjericão é fácil e rápido! Aqui está uma sugestão simples:
Bata os ovos em uma tigela e tempere a gosto.
Adicione o queijo picado e o manjericão fresco.
Aqueça uma frigideira com um fio de azeite Propriedades do azeite e despeje a mistura.
Cozinhe até que os ovos estejam firmes e o queijo derretido.
Você sabia que o manjericão também combina muito bem com outros ingredientes, como tomate e cogumelos? Sinta-se à vontade para experimentar!
Considerações Finais
A omelete com manjericão e queijo não é apenas um prato delicioso, mas uma forma saudável de incluir mais nutrientes na sua dieta. Se você está buscando opções saborosas e nutritivas, essa combinação é ideal!
Experimente a receita e compartilhe nos comentários como você gosta de preparar sua omelete. Se precisar de mais dicas nutricionais ou receitas, estou aqui para ajudar!