Quantas Calorias Tem na Tapioca Recheada com Sal e Queijo Coalho?
A tapioca é um prato muito amado no Brasil, especialmente no café da manhã ou no lanche da tarde. Quando recheada com queijo coalho e um toque de sal, ela se torna uma opção ainda mais saborosa. Mas você já parou para pensar em quantas calorias tem uma tapioca desse tipo? Vamos explorar essa delícia, seus benefícios nutricionais e como ela pode ser parte de uma dieta equilibrada!
Calorias e Macronutrientes da Tapioca com Queijo Coalho
Uma tapioca recheada com queijo coalho e uma pitada de sal pode variar bastante em calorias, dependendo do tamanho da tapioca e da quantidade de queijo. Em média, 100g de tapioca contém cerca de 160 calorias. Quando você adiciona aproximadamente 30g de queijo coalho, que contém cerca de 90 calorias, temos um total aproximado de 250 calorias para uma porção recheada.
Valores Nutricionais
Carboidratos: A tapioca é uma excelente fonte de carboidratos, fornecendo energia rápida.
Proteínas: O queijo coalho acrescenta uma quantidade significativa de proteína, importante para a construção muscular.
Gorduras: O recheio com queijo também oferece uma quantidade moderada de gorduras, principalmente as saturadas.
Benefícios Nutricionais da Tapioca e Queijo Coalho
A tapioca é naturalmente isenta de glúten e pode ser uma ótima opção para pessoas com intolerância. Além disso, seu baixo teor de fibras pode ser benéfico para quem busca uma digestão leve. O queijo coalho é rico em cálcio, essencial para a saúde óssea, e fornece energia devido à gordura que contém.
Dicas para uma Preparação Saudável
Para aproveitar ao máximo este prato sem exagerar nas calorias, aqui vão algumas dicas:
Capriche nas Ervas: Em vez de adicionar sal em excesso, use ervas e especiarias para incrementar o sabor, como orégano, manjericão ou pimenta do reino.
Adicione Legumes: Experimente rechear sua tapioca com espinafre ou tomate, aumentando o valor nutricional sem adicionar muitas calorias.
Controle as Porções: Considere fazer tapiocas menores, para controlar a quantidade de calorias e experimentar diferentes recheios.
Quando Consumir a Tapioca Recheada?
A tapioca é uma ótima opção para o café da manhã ou um lanche pós-treino, pois fornece energia rápida e é facilmente digerível. Se você está em uma dieta para emagrecimento ou para ganhar massa muscular, a tapioca pode ser uma aliada prática, desde que consumida com moderação e dentro do seu plano alimentar.
Considerações Finais
A tapioca recheada com queijo coalho é um prato que une sabor e praticidade, podendo ser adaptado de várias maneiras de acordo com suas preferências e necessidades nutricionais. Lembre-se sempre de equilibrar as calorias consumidas com as atividades do dia a dia e, ao optar pelo sal, faça isso de forma consciente.
Quer saber mais sobre como incorporar a tapioca e outros alimentos no seu dia a dia? Entre em contato ou deixe seu comentário abaixo e vamos juntos explorar uma alimentação saudável e saborosa!