Quantas Calorias Tem no Manjericão com Frango Grelhado e Legumes?
Se você é fã de uma alimentação saborosa e saudável, provavelmente já se deparou com o manjericão em diversas receitas. Esse ingrediente, que traz um aroma inconfundível aos pratos, pode ser combinado de maneira deliciosa com frango grelhado e legumes. Mas você sabe quantas calorias esse prato contém? Vamos descobrir!
Os Componentes do Prato
Primeiramente, vamos analisar as calorias dos principais ingredientes dessa refeição deliciosa:
Frango grelhado (100g): aproximadamente 165 kcal.
Legumes (como brócolis e cenoura, 100g): cerca de 50 kcal.
Manjericão fresco (10g): aproximadamente 2,3 kcal.
Somando tudo, uma porção de manjericão com frango grelhado e legumes (aproximadamente 210g no total) contém cerca de 217,3 calorias. Essa combinação é uma excelente opção para quem busca uma refeição equilibrada e nutritiva.
Benefícios Nutricionais
Além de ser leve em calorias, esse prato oferece uma série de benefícios nutricionais:
Proteínas de alta qualidade: O frango é uma excelente fonte de proteína, essencial para a construção muscular e recuperação.
Vitamínas e minerais: Os legumes acrescentam uma variedade de nutrientes importantes, como vitaminas A e C, cálcio e ferro.
Antioxidantes: O manjericão é rico em antioxidantes, que ajudam na proteção contra os danos celulares.
Baixo em calorias: Esta refeição é ideal para quem busca controlar o peso, pois fornece uma boa saciedade sem exagerar nas calorias.
Como Preparar essa Receita Deliciosa
Preparar manjericão com frango grelhado e legumes é bem simples:
Tempere o frango com sal, pimenta e manjericão fresco.
Grelhe o frango até que esteja dourado e cozido por completo.
Enquanto isso, cozinhe legumes cozidos como brócolis e cenoura no vapor, mantendo suas propriedades nutritivas.
Finalize o prato montando o frango grelhado com os legumes e decore com mais folhas de manjericão fresco.
Dicas para Variar o Prato
Você pode variar essa receita de várias formas:
Substitua o frango: Experimente trocar o frango por peito de peru ou tofu, se preferir uma opção vegetariana.
Experimente diferentes legumes: Courgette, abobrinha ou pimentões são ótimas opções.
Adicione grãos: Arroz integral ou quinoa podem complementar ainda mais a refeição!
Conclusão
Incorporar o manjericão ao frango grelhado e legumes é uma maneira refrescante e saudável de manter uma alimentação equilibrada. Com apenas cerca de 217,3 calorias por porção, esse prato oferece uma explosão de sabores e nutrientes. Que tal preparar essa receita no seu próximo almoço?
Se você gostou das dicas e quer mais receitas saudáveis com manjericão ou outros ingredientes, deixe seu comentário ou entre em contato! Vamos juntos explorar as delícias da culinária brasileira de forma saudável!