Quantas Calorias Tem no Mamão com Iogurte Natural?
Você já experimentou a deliciosa combinação de mamão com iogurte natural? Essa mistura não só é saborosa, mas também traz muitos benefícios para a saúde. Vamos descobrir quantas calorias tem essa combinação e como ela pode ser uma opção nutritiva no seu dia a dia!
Macronutrientes do Mamão
O mamão é uma fruta tropical muito apreciada, especialmente no Brasil. Em uma porção de 100 gramas, você encontrará:
Calorias: Aproximadamente 43 kcal
Carboidratos: 11 g (sendo 9 g de açúcares naturais)
Proteínas: 0,5 g
Gorduras: 0,1 g
Além de ser baixa em calorias, o mamão é rico em vitamina C e vitamina A, e ainda contém fibras que são extremamente benéficas para a saúde digestiva.
O Iogurte Natural e Seus Benefícios
Agora, vamos adicionar o iogurte natural a essa mistura! Em 100 gramas de iogurte natural, temos aproximadamente:
Calorias: 61 kcal
Proteínas: 3,5 g
Carboidratos: 4,7 g
Gorduras: 3,3 g
O iogurte é uma ótima fonte de proteínas e probióticos, que ajudam na saúde intestinal. A combinação dos dois resulta em uma refeição ou lanche nutritivo e balanceado!
Quantas Calorias Tem na Combinação de Mamão com Iogurte?
Portanto, ao misturar 100g de mamão e 100g de iogurte natural, você estará consumindo aproximadamente:
Calorias do Mamão: 43 kcal
Calorias do Iogurte: 61 kcal
Total: 104 kcal
Como Incluir Mamão com Iogurte na Sua Dieta
Incluir mamão com iogurte na sua dieta pode ser simples! Aqui estão algumas dicas:
Café da Manhã: Adicione a mistura a um bowl com granola e frutas secas para um café da manhã completo.
Lanche da Tarde: Prepare um smoothie refrescante batendo mamão, iogurte, e um pouco de mel ou adoçante.
Sobremesa Saudável: Crie uma deliciosa sobremesa combinando mamão e iogurte com castanhas picadas.
Benefícios da Mistura de Mamão com Iogurte
Além de ser uma refeição deliciosa, essa combinação oferece vários benefícios:
Fonte de Fibras: Ajuda na digestão e proporciona uma sensação de saciedade.
Vitaminas e Minerais: Contribui para o fortalecimento do sistema imunológico e manutenção da pele saudável.
Baixo Índice Calórico: Ótimo para quem quer manter o peso ou emagrecer.
Considerações Finais
A combinação de mamão com iogurte natural é uma excelente escolha para quem busca uma alimentação saudável e saborosa. Experimente incorporá-la no seu dia a dia e descubra como essa mistura pode ser deliciosa e benéfica para a sua saúde!
Você já experimentou essa combinação? Compartilhe suas receitas ou como costuma preparar o mamão com iogurte nos comentários abaixo!