Quantas Calorias Tem na Maçã Assada com Mel e Castanhas?
Você já experimentou uma maçã assada com mel e castanhas? Essa sobremesa simples e deliciosa não só conquista pelo sabor irresistível, mas também por seus benefícios nutricionais. Vamos explorar juntos as calorias e os nutrientes desse lanche saudável!
Composição Nutricional da Maçã Assada
Para entender melhor as calorias da maçã assada com mel e castanhas, devemos começar desmembrando os componentes principais desse prato.
Maçã Média (182g): Aproximadamente 95 kcal
Mel (uma colher de sopa - 21g): Aproximadamente 64 kcal
Castanhas (uma colher de sopa picadas - 9g): Aproximadamente 50 kcal
Somando tudo, temos cerca de 209 kcal para uma maçã assada com mel e castanhas, o que a torna uma opção de lanche nutritiva e satisfatória!
Benefícios de Incluir Maçã Assada na Dieta
As maçãs são ricas em fibras e oferecem uma boa quantidade de vitamina C e potássio. A fibra é vital para a saúde digestiva e proporciona uma sensação de saciedade, o que pode ajudar em dietas de controle de peso. Já o mel, além de adoçar naturalmente, possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
As castanhas, por sua vez, são ricas em gorduras saudáveis, proteínas e micronutrientes, como selênio e magnésio, que contribuem para a saúde do coração e ajudam na sensação de saciedade.
Como Preparar a Maçã Assada com Mel e Castanhas
Preparar essa receita é super fácil! Você vai precisar de:
1 maçã média
1 colher de sopa de mel
1 colher de sopa de castanhas picadas (pode ser castanha-do-pará, nozes ou amêndoas)
Modo de preparo: Preaqueça o forno a 180°C. Corte a maçã ao meio, retire o miolo e coloque em uma assadeira. Regue com mel e polvilhe as castanhas por cima. Asse por cerca de 20 minutos ou até que a maçã fique macia. Sirva ainda quente!
Dicas para um Lanche Equilibrado
Máximo aproveitamento da maçã assada! Dicas:
Experimente adicionar canela na mistura para um sabor adicional.
Se você está em busca de mais fibras, considere adicionar aveia em flocos à receita.
Substitua o mel por um adoçante natural caso prefira uma versão com menos açúcar.
Considerações Finais
Integrar a maçã assada com mel e castanhas na sua dieta pode trazer não só um sabor incrível, mas também diversos benefícios. É uma ótima opção para um lanche entre as refeições ou até mesmo como sobremesa. Quer saber mais sobre como personalizar a sua alimentação de acordo com suas necessidades? Deixe seu comentário aqui embaixo ou entre em contato, e vamos juntos traçar o melhor caminho para a sua saúde!