Quantas Calorias Tem no Frango Marinado em Azeite de Oliva e Alho?
Se você adora frango e procura por uma opção saborosa e saudável, o frango marinado em azeite de oliva e alho pode ser a escolha perfeita! Além de ser difícil resistir ao aroma que exala durante o preparo, essa receita é rica em nutrientes que podem trazer benefícios à saúde. Mas você sabe quantas calorias possui uma porção desse prato delicioso? Vamos descobrir!
Calorias no Frango Marinado em Azeite de Oliva e Alho
Vamos examinar as calorias que o frango marinado em azeite de oliva e alho pode ter. A quantidade exata varia de acordo com a receita e a quantidade de azeite utilizada, mas em uma média, podemos considerar:
Frango (100g): aproximadamente 165 calorias
Azeite de oliva (1 colher de sopa - 15 ml): cerca de 120 calorias
Alho (1 dente): aproximadamente 4 calorias
Portanto, somando tudo, uma porção de 100g de frango marinado em 1 colher de sopa de azeite de oliva e 1 dente de alho totaliza cerca de 289 calorias.
Benefícios Nutricionais do Frango Marinado em Azeite de Oliva e Alho
Além da quantidade calórica, essa receita traz vários benefícios à saúde:
Proteínas: O frango é uma excelente fonte de proteínas magras, fundamentais para o desenvolvimento muscular e para a manutenção da saciedade.
Gorduras saudáveis: O azeite de oliva é rico em gorduras monoinsaturadas, que podem ajudar a reduzir o colesterol LDL e melhorar a saúde cardiovascular.
Antioxidantes: O alho é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico.
Como Incorporar o Frango Marinado em sua Dieta
Se você deseja incluir o frango marinado em azeite de oliva e alho em sua dieta de maneira saudável, aqui vão algumas dicas:
Moderação no Azeite: Use a quantidade de azeite de oliva com cautela para controlar as calorias. Uma colher de sopa é suficiente para temperar.
Acompanhamentos Saudáveis: Sirva com vegetais grelhados ou uma salada fresca, para um prato ainda mais nutritivo
Preparo: O frango pode ser grelhado ou assado, opções que conservam as propriedades de ambos os ingredientes.
Curiosidades e Considerações Finais
O uso do azeite de oliva e alho na culinária é uma combinação que não só intensifica o sabor, mas também contribui imensamente para a saúde. Você sabia que, além de ser um prato rico em proteínas e gorduras saudáveis, promover uma alimentação balanceada pode ajudar na prevenção de doenças?
Experimente preparar o frango marinado hoje mesmo e leve a sua refeição a um novo nível de sabor e nutrição. Aproveite para compartilhar com amigos e familiares, trazendo uma nova opção para o cardápio da casa! Quer mais orientações sobre como montar um plano alimentar saudável? Entre em contato ou deixe seu comentário! Vamos juntos explorar o mundo da nutrição!