Quantas Calorias Tem no Frango Assado com Molho de Tomate e Ervas?
Se você está em busca de uma refeição saborosa e saudável, o frango assado com molho de tomate e ervas pode ser uma excelente escolha! Não só é rico em sabores, mas também oferece diversos benefícios nutricionais. Neste artigo, vamos descobrir quantas calorias tem este prato e como você pode prepará-lo de maneira deliciosa e nutritiva.
Composição Nutrencial do Frango Assado com Molho de Tomate
Primeiramente, é importante entender os componentes nutricionais desse prato. Abaixo, analisamos a composição nutricional por porção de 100g de frango assado com molho de tomate:
Calorias: Aproximadamente 180-220 kcal
Proteínas: 25-30g
Carboidratos: 6-8g (contando os provenientes do molho de tomate)
Gorduras: 7-10g (dependendo da parte do frango e do uso de óleo no preparo)
Como podemos ver, o frango assado é uma excelente fonte de proteínas, essenciais para a construção e recuperação muscular. Já o molho de tomate traz uma carga de antioxidantes, como o licopeno, que possuem propriedades benéficas para a saúde.
Benefícios Nutricionais
O frango assado com molho de tomate e ervas não é apenas uma opção apetitosa, mas também repleta de benefícios para a saúde:
Alta em Proteínas: Ideal para quem busca ganhar músculos ou manter uma dieta equilibrada.
Antioxidantes: O licopeno do molho de tomate pode ajudar na proteção contra doenças crônicas.
Versatilidade: É um prato que combina bem com diversas guarnições, como arroz integral, saladas e legumes.
Dicas para Preparar seu Frango Assado com Molho de Tomate e Ervas
Preparar esta deliciosa receita é fácil e você pode personalizá-la ao seu gosto. Aqui estão algumas dicas essenciais:
Escolha da Parte do Frango: Peito ou coxa? O peito é mais magro, enquanto a coxa pode ser um pouco mais suculenta. Escolha conforme sua preferência.
Ervas Frescas: Utilize ervas frescas como manjericão, orégano e tomilho para dar um sabor mais intenso ao seu molho.
Evite Conservantes: Prefira fazer o seu próprio molho de tomate em casa, evitando açúcares e conservantes que costumam ser adicionados em versões industrializadas.
Considerações Finais
O frango assado com molho de tomate e ervas é uma escolha que combina saúde, sabor e praticidade. Além de ser uma opção de refeição equilibrada, ele pode ser facilmente adaptado para diferentes dietas, como a low-carb ou a mediterrânea. Experimente também variar os acompanhamentos e inclua vegetais coloridos para tornar seu prato ainda mais nutritivo!
Então, que tal preparar essa delícia no seu próximo almoço ou jantar? E se você tiver alguma dúvida sobre como personalizar esta receita de acordo com suas necessidades alimentares, não hesite em entrar em contato ou deixar um comentário abaixo. Vamos juntos explorar o que há de melhor na culinária brasileira!