Quantas Calorias Tem no Frango à Milanesa com Purê de Mandioca e Cenoura Cozida?
Você já parou para pensar em quantas calorias tem o seu prato favorito de frango à milanesa com purê de mandioca e cenoura cozida? Essa combinação deliciosa é um clássico da culinária brasileira e também pode ser equilibrada do ponto de vista nutricional. Vamos entender juntos as calorias e benefícios de cada um desses ingredientes!
Frango à Milanesa: Um Prato Saboroso e Nutritivo
O frango à milanesa é uma forma popular de preparar o frango, onde o peito ou a coxa de frango é empanado e frito. Vamos calcular as calorias de uma porção típica (100g) desse prato:
Peito de Frango (100g, grelhado ou cozido): aproximadamente 165 kcal.
Revestimento da Milanesa: adicionando cerca de 100 kcal.
Total: cerca de 265 kcal para o frango à milanesa.
O Purê de Mandioca e a Cenoura Cozida
A mandioca é um alimento muito nutritivo e versátil, frequentemente utilizado no Brasil. Vamos ver as calorias dessa delícia:
Purê de Mandioca (100g): aproximadamente 108 kcal.
A cenoura cozida também traz muitos benefícios para a saúde. Cada 100g oferece cerca de 35 kcal. Juntando tudo:
Cenoura Cozida (100g): cerca de 35 kcal.
Calculando o Total do Prato
Agora, vamos fazer as contas para a sua refeição completa:
Frango à Milanesa: 265 kcal.
Puré de Mandioca: 108 kcal.
Cenoura Cozida: 35 kcal.
Total aproximado: 408 kcal por porção!
Benefícios Nutricionais
Proteínas: O frango é uma excelente fonte de proteína magra, essencial para a construção e recuperação muscular.
Carboidratos: O purê de mandioca fornece energia suficiente para o dia a dia, enquanto a cenoura traz fibras e antioxidantes importantes para a saúde ocular.
Dicas para uma Refeição Equilibrada
Se você está buscando uma refeição ainda mais equilibrada, aqui vão algumas dicas:
Escolha um frango grelhado: Trocar o frango à milanesa por uma versão grelhada pode reduzir significativamente as calorias e gorduras.
Adicione verduras: Inclua uma salada colorida na refeição. Além de aumentar o volume, você adiciona nutrientes sem muitas calorias.
Considerações Finais
O frango à milanesa com purê de mandioca e cenoura cozida é uma opção deliciosa e pode ser uma refeição equilibrada se adequadamente preparada. Ao escolher ingredientes de qualidade e nutrir o seu corpo com alimentos que fornecem energia e saúde, você está construindo um estilo de vida mais saudável.
Gostou das dicas? Que tal experimentar esse prato de uma forma mais leve na sua próxima refeição e compartilhar sua experiência conosco? Estamos aqui para ajudar você a fazer melhores escolhas na sua alimentação!