Quantas Calorias Tem o Frango à Milanesa com Purê de Batata?
Você já se perguntou quantas calorias tem um prato tão delicioso quanto o frango à milanesa com purê de batata? Essa combinação é um clássico da culinária brasileira, muito apreciada em almoços de família e encontros com amigos. Mas, além do gosto incrível, como podemos equilibrar essa delícia na nossa dieta? Vamos explorar os macronutrientes desse prato e dicas para torná-lo ainda mais nutritivo!
Composição do Prato: Frango à Milanesa e Purê de Batata
Para entendermos as calorias dessa refeição, vamos analisar as partes que a compõem. Em média, uma porção de frango à milanesa (aproximadamente 100g) e uma porção de purê de batata (também cerca de 100g) trazem os seguintes valores nutricionais:
Frango à Milanesa:
- Calorias: 250 kcal
- Proteínas: 22 g
- Gorduras Totais: 15 g
- Carboidratos: 10 g
Purê de Batata:
- Calorias: 140 kcal
- Proteínas: 2 g
- Gorduras: 7 g
- Carboidratos: 20 g
Portanto, ao somar os dois, o prato completo traz aproximadamente 390 kcal.
Benefícios e Sugestões de Acompanhamento
O frango à milanesa é uma ótima fonte de proteínas, essenciais para a construção e reparação dos músculos, além de ser uma carne magra quando preparada adequadamente. O purê de batata, por sua vez, fornece carboidratos, essenciais para o fornecimento de energia.
Para tornar essa refeição ainda mais saudável, considere as seguintes sugestões:
Adicione verduras ao seu purê. Experimente misturar couve-flor ou cenoura, aumentando o valor nutricional do prato.
Use farinha de aveia ao invés de farinha de trigo para empanar o frango. Isso adiciona fibras e melhora a saciedade.
Sirva com uma salada fresca para equilibrar com fibras e vitaminas.
Dicas de Como Equilibrar na Sua Dieta
Se você está preocupado com a quantidade de calorias e gordura, aqui estão algumas dicas para desfrutar do frango à milanesa com purê de batata de forma equilibrada:
Controlar as porções: Uma fonte importante de satisfação alimentar é o tamanho do prato. Não é necessário servir uma porção grande para apreciar o sabor.
Consuma em ocasiões especiais: Aprecie esse prato em momentos festivos, garantindo assim prazer na alimentação e evitando excessos frequentes.
Pratique a moderação com os acompanhamentos: Em vez de pratos pesados, escolha saladas ou legumes variados para complementar.
Conclusão
O frango à milanesa com purê de batata é um prato que traz sabor e história à mesa brasileira. Ao estar ciente da quantidade de calorias e dos macronutrientes, você pode incluir essa delícia com maior consciência em sua dieta. Lembre-se, o equilíbrio é a chave para uma alimentação saudável!
Gostou das dicas? Como você costuma preparar esse prato? Compartilhe suas experiências e receitas nos comentários abaixo!