Quantas Calorias Tem no Feijão-Tropeiro com Ervilha Enlatada?
O feijão-tropeiro é uma receita tradicional brasileira, especialmente apreciada nas regiões Centro-Oeste e Sudeste. Com sua combinação de feijão, carnes e temperos, essa iguaria é um verdadeiro símbolo da culinária brasileira. Agora, com a adição de ervilha enlatada, conseguimos unir praticidade e saúde, garantindo um prato delicioso e nutritivo. Vamos descobrir quantas calorias tem essa combinação e entender seus benefícios nutricionais!
Composição Nutricional do Feijão-Tropeiro
Embora a receita do feijão-tropeiro possa variar de acordo com a região e a família, vamos considerar uma porção de aproximadamente 200g, que é uma quantidade média servida. A tabela a seguir mostra a composição nutricional de 200g de feijão-tropeiro com ervilha enlatada:
Calorias: Aproximadamente 300 kcal
Carboidratos: 50 g
Açúcares: 3 g
Fibras: 14 g
Proteínas: 20 g
Gorduras: 6 g
Gorduras Saturadas: 1 g
Impacto da Ervilha Enlatada no Prato
A ervilha enlatada, ao ser adicionada ao feijão-tropeiro, não só reduz as calorias de pratos mais pesados, mas também incrementa o valor nutricional. Lembre-se que 100g de ervilha enlatada contém apenas cerca de 70 kcal, uma adição saudável ao prato!
Benefícios do Feijão-Tropeiro com Ervilha Enlatada
Essa combinação traz várias vantagens para a sua saúde:
Rica em Fibras: A mistura de feijão e ervilha resulta em um prato com grande teor de fibras, fundamental para a digestão e a sensação de saciedade.
Proteínas de Alta Qualidade: Tanto o feijão quanto a ervilha são boas fontes de proteínas vegetais, tornando essa refeição também atraente para vegetarianos e veganos.
Baixo Teor de Gorduras: Essa preparação é naturalmente baixa em gorduras, especialmente com a utilização de carnes magras (se optar por incluir). Isso é ótimo para quem busca manter uma alimentação mais leve.
Dicas para Preparar um Feijão-Tropeiro Saudável
Para tornar o seu feijão-tropeiro com ervilha ainda mais saudável e saboroso, considere as seguintes dicas:
Escolha Ervilhas com Menos Sódio: Verifique os rótulos das ervilhas enlatadas e prefira aquelas que têm baixo teor de sódio.
Utilize Proteínas Magras: Ao preparar, prefira carnes como peito de frango, carne de sol ou tofu para uma opção vegana.
Aposte em Temperos Naturais: Use alho, cebola, salsinha e cebolinha para realçar o sabor sem adicionar calorias desnecessárias.
Conclusão
O feijão-tropeiro com ervilha enlatada é uma receita que traz tradição e praticidade para a mesa brasileira, enquanto fornece nutrientes fundamentais para uma alimentação equilibrada. Se você busca uma refeição saborosa e ao mesmo tempo nutritiva, essa combinação é uma excelente escolha!
Gostou de saber mais sobre o feijão-tropeiro com ervilha enlatada? Que tal experimentar essa delícia hoje mesmo? E, se você tem alguma dúvida ou quer saber mais sobre como podemos personalizar seu prato, deixe seu comentário abaixo!