Quantas Calorias Tem na Ervilha Enlatada?
A ervilha enlatada é um alimento prático e nutritivo que merece um espaço no seu dia a dia. Com um sabor neutro e uma textura agradável, ela pode ser facilmente adicionada a diversas receitas. Mas, você sabe quantas calorias tem na ervilha enlatada?
Composição Nutricional da Ervilha Enlatada
Uma porção típica de ervilha enlatada de aproximadamente 100g contém:
Calorias: 70 kcal
Carboidratos: 12 g
- Açúcares: 1,4 g
- Fibras: 5 g
Proteínas: 5 g
Gorduras: 0,4 g
- Gorduras Saturadas: 0,1 g
Benefícios da Ervilha Enlatada
Incorporar ervilhas enlatadas na sua alimentação traz uma série de benefícios:
Rica em Fibras: As ervilhas são uma excelente fonte de fibras, que promovem uma boa digestão e ajudam na sensação de saciedade.
Proteínas Vegetais: Elas oferecem uma quantidade significativa de proteínas, sendo uma ótima opção para vegetarianos e veganos.
Baixo Teor de Gorduras: São naturalmente baixas em gorduras, tornando-as ideais para quem busca refeições mais leves e nutritivas.
Dicas para Incorporar a Ervilha Enlatada em Suas Refeições
Além de saber quantas calorias tem a ervilha enlatada, é essencial aprender a utilizá-la da melhor maneira. Aqui estão algumas dicas:
Saladas: Adicione ervilhas enlatadas a saladas para adicionar textura e nutrientes.
Sopas: Elas podem ser um ótimo complemento para sopas, tornando-as mais nutritivas.
Acompanhamento: Use-as como acompanhamento para diversos pratos, como arroz ou carnes, trazendo sabor e cor.
Considerações Finais
A ervilha enlatada é uma escolha inteligente para quem busca praticidade sem abrir mão de uma alimentação saudável. Contudo, lembre-se de observar o rótulo para escolher opções com menos sódio e maximizar os benefícios à saúde.
Você já experimentou incluir ervilhas enlatadas nas suas receitas? Compartilhe suas experiências ou receitas favoritas nos comentários! Se precisar de ajuda para montar um plano alimentar que se adapte às suas necessidades, estou aqui para ajudar.