Quantas Calorias Tem na Crepioca com Manteiga?
A crepioca, uma mistura deliciosa de tapioca e ovo, se tornou uma sensação entre aqueles que buscam uma opção saudável e prática para o café da manhã. Mas você já se perguntou quantas calorias tem na crepioca com manteiga? Vamos desvendar todos os detalhes dessa receita simples e saborosa, além de conhecer os benefícios nutricionais que ela proporciona.
O Que É a Crepioca?
A crepioca é feita basicamente com tapioca (que é uma farinha de mandioca) e ovos. Essa combinação resulta em uma panqueca leve, rica em carboidratos complexos e proteínas. É uma ótima escolha para começar o dia com energia!
Calorias e Macronutrientes da Crepioca
Uma crepioca simples (1 unidade feita com 30g de tapioca e 1 ovo) contém aproximadamente:
Calorias: 120 kcal
Carboidratos: 22 g
Gorduras: 5 g
Proteínas: 6 g
Quando adicionamos 10g de manteiga à crepioca, temos aproximadamente:
Calorias: 72 kcal (da manteiga)
Gorduras: 8 g (dela, 5 g são saturadas)
Carboidratos: 0 g
Proteínas: 0 g
Assim, a crepioca com manteiga totaliza aproximadamente 192 kcal, sendo uma excelente fonte de energia para o seu dia.
Benefícios Nutricionais da Crepioca com Manteiga
A crepioca com manteiga não é apenas saborosa, mas também traz vários benefícios:
Rica em Proteínas: Os ovos contêm aminoácidos essenciais, ajudando na construção muscular e na saciedade.
Fonte de Energia: Os carboidratos da tapioca fornecem energia rápida, ideal para começar o dia ou antes de uma atividade física.
Gorduras Saudáveis: Embora a manteiga contenha gorduras saturadas, moderadas, ela também contribui com sabor e cremosidade. Usar com cautela faz parte do equilíbrio alimentar.
Dicas para Incorporar a Crepioca com Manteiga na Sua Dieta
Para aproveitar ao máximo essa delícia em sua alimentação, seguem algumas dicas:
Modere na Manteiga: Considerar a quantidade e, se preferir, substitua por uma dose de azeite de oliva para uma opção mais saudável.
Adicione Recheios: Ao preparar sua crepioca, experimente adicionar recheios como queijo, espinafre ou peito de peru para aumentar a variedade nutricional.
Experimente Temperos: Use especiarias como orégano, pimenta e cúrcuma para realçar o sabor sem adicionar calorias negativas.
Considerações Finais
A crepioca com manteiga é uma excelente opção de café da manhã, rica em nutrientes e sabor. Com suas 192 kcal, ela pode se encaixar facilmente em diferentes dietas, desde que consumida com moderação e dentro de um plano alimentar equilibrado.
Quer experimentar essa receita? Deixe nos comentários como você costuma preparar a sua crepioca e que ingredientes gosta de adicionar! Vamos trocar ideias deliciosas!