Quantas Calorias Tem no Creme de Amendoim com Banana?
Você já experimentou a combinação deliciosa de creme de amendoim e banana? Essa dupla não só é saborosa, mas também cheia de benefícios nutricionais! Vamos entender melhor quantas calorias têm nesse lanche e como ele pode ser uma excelente escolha para a sua dieta.
Composição Nutricional do Creme de Amendoim com Banana
Considerando uma porção padrão, que seria 1 colher de sopa (15g) de creme de amendoim combinada com 1 banana pequena (aproximadamente 100g), temos:
Calorias do Creme de Amendoim: 90-100 kcal
Calorias da Banana: cerca de 90 kcal - veja mais sobre Calorias da Banana
Total de Calorias: aproximadamente 180-190 kcal por porção
Os Benefícios dessa Combinação
Unir o creme de amendoim à banana resulta em um lanche nutritivo que oferece diversos benefícios:
Fonte de Energia: Com carboidratos provenientes da banana e proteínas do creme de amendoim, essa combinação é perfeita para quem precisa de energia rápida, como antes de um treino.
Vitaminas e Minerais: A banana é rica em potássio e vitaminas do complexo B, essenciais para o funcionamento adequado do corpo.
Gorduras Saudáveis: As gorduras do creme de amendoim ajudam a manter a saúde cardiovascular a longo prazo.
Fibras para Saciedade: A presença de fibras tanto na banana quanto no creme de amendoim contribui para a sensação de saciedade, auxiliando no controle do apetite.
Dicas de Consumo
Você pode saborear o creme de amendoim com banana de diferentes maneiras:
Tapioca Recheada: Adicione uma colher de creme de amendoim e rodelas de banana em uma tapioca quentinha para um lanche nutritivo.
Smoothie Energético: Misture banana, creme de amendoim e um pouco de leite (ou bebida vegetal) para um smoothie cremoso e energizante.
Bowl de Frutas: Cubra uma tigela de frutas com creme de amendoim para um toque especial e nutritivo.
Considerações Finais
No total, a combinação de creme de amendoim com banana é uma opção saudável e saborosa que mantém você saciado e fornece nutrientes essenciais. Se você está em busca de um lanche prático e nutritivo, essa pode ser sua escolha ideal! Para conhecer mais sobre o ingrediente principal, veja os Benefícios do Amendoim na Dieta.
Você já experimentou essa combinação? Quais receitas você costuma fazer? Compartilhe suas ideias nos comentários e vamos trocar dicas sobre como incluir esse lanche delícia na sua rotina diária! Se quiser opções diferentes, confira nossas Receitas com Banana.