Quantas Calorias Tem na Batata Recheada com Frango Desfiado e Queijo?
Se você é fã de pratos que conseguem unir sabor e nutrientes, a batata recheada com frango desfiado e queijo pode se tornar uma das suas receitas favoritas. Mas, você já parou para pensar em quantas calorias ela realmente tem? Vamos descobrir isso juntos e explorar como tornar essa delícia ainda mais saudável!
O que compõe a Batata Recheada?
Primeiro, vamos entender os principais ingredientes dessa receita:
Batata inglesa: É a base do prato e fornece carboidratos complexos, que são essenciais para energia.
Frango desfiado: Fonte de proteína magra, fundamental para a construção e reparação muscular.
Queijo: Adiciona sabor e cremosidade, além de fornecer cálcio e proteínas, embora sua contribuição calórica dependa do tipo de queijo utilizado.
Quantas Calorias Tem uma Batata Recheada?
A quantidade de calorias na batata recheada pode variar conforme as quantidades e os tipos de ingredientes usados, mas podemos fazer uma estimativa básica. Considerando uma batata média (aproximadamente 150g) e os recheios:
Batata cozida (150g): cerca de 115 kcal (baseado em 76 kcal para 100g)
Frango desfiado (100g): aproximadamente 165 kcal
Queijo (30g): dependendo do tipo, pode variar, mas em média 100 kcal
Resumo Calórico
Somando tudo, uma batata recheada com frango e queijo pode ter cerca de 380 kcal em média, considerando porções típicas. Lembre-se de que esta é uma estimativa e pode variar com o tamanho da batata e a quantidade de recheio.
Dicas para Aumentar os Benefícios Nutricionais
Se você está buscando tornar sua batata recheada ainda mais nutritiva, aqui vão algumas sugestões:
Adicione vegetais: Misturar brócolis, espinafre ou cenoura ao recheio aumenta as fibras e nutrientes.
Use queijos magros: Como o queijo cottage ou ricota, que proporcionam sabor com menos calorias.
Experimente temperos: Adicione temperos naturais como alho, cebola, pimenta e ervas para dar mais sabor sem adicionar calorias extras.
Quando Incluir a Batata Recheada na Sua Alimentação?
A batata recheada com frango desfiado e queijo é uma excelente opção para o almoço ou o jantar, especialmente após atividades físicas, pois ajuda na recuperação muscular. Mari, uma de nossas leitoras, sempre a prepara para o jantar depois de um dia longo e relata que é uma refeição reconfortante, nutritiva e que ainda a ajuda a manter a energia necessária para o dia seguinte.
Conclusão
Agora que você já sabe quantas calorias tem uma batata recheada com frango desfiado e queijo, não deixe de experimentar essa deliciosa combinação nutritiva! Você sabia que pode adaptar a receita com outros ingredientes e respeitar suas necessidades alimentares? Já experimentou variar os recheios? Deixe seu comentário abaixo e compartilhe suas ideias comigo! Vamos trocar dicas e receitas!