Quantas Calorias Tem no Arroz com Feijão e Bife Acebolado com Manteiga?
Você sabia que o arroz com feijão é considerado a combinação perfeita da culinária brasileira? Não apenas por seu sabor, mas também pelos benefícios nutricionais que essa dupla oferece. E quando adicionamos um bife acebolado com manteiga ao prato, temos uma refeição completa e saborosa!
Calorias e Composição Nutricional
Vamos entender quantas calorias tem cada componente desse prato tradicional:
Arroz
Em uma porção de 100g de arroz cozido, encontramos aproximadamente:
Calorias: 130 kcal
Carboidratos: 28,6 g
Proteínas: 2,4 g
Gorduras: 0,3 g
Feijão
Considerando uma porção de 100g de feijão cozido, temos:
Calorias: 77 kcal
Carboidratos: 14,2 g
Proteínas: 5,8 g
Gorduras: 0,5 g
Bife Acebolado com Manteiga
Um bife acebolado grelhado com 1 colher de sopa de manteiga (14g) apresenta:
Calorias do bife (150g, grelhado): 250 kcal
Calorias da manteiga: 102 kcal
Somando tudo, temos uma refeição que se resume a aproximadamente:
Arroz: 130 kcal
Feijão: 77 kcal
Bife com manteiga: 352 kcal
Total: 559 kcal
Benefícios Nutricionais
Essa combinação não é apenas rica em calorias, mas também apresenta uma variedade de nutrientes. O arroz fornece carboidratos que oferecem energia, enquanto o feijão é uma excelente fonte de proteínas e fibras, que ajudam na saciedade e na saúde intestinal. O bife acrescenta ferro, essencial para a formação das hemácias, e a manteiga, embora calórica, traz sabor e é uma fonte de gorduras.
Como Incorporar no Seu Dia a Dia
Para quem busca um equilíbrio na dieta, é possível fazer algumas adaptações. Que tal substituir a manteiga por azeite de oliva ou utilizar uma quantidade menor? Isso pode reduzir o total calórico e ainda proporcionar benefícios à saúde cardiovascular.
Outra dica é incrementar o prato com legumes, como brócolis ou cenoura cozida, para aumentar a quantidade de fibras e micronutrientes. Assim, você garante uma refeição equilibrada e colorida!
Considerações Finais
O arroz com feijão e bife acebolado é uma receita tradicional que traz não apenas sabor, mas também uma boa combinação de nutrientes essenciais. Com moderação e consciência na preparação, pode ser facilmente parte de uma dieta equilibrada.
Ficou curioso para saber mais sobre como ajustar sua dieta? Comente abaixo ou entre em contato, vamos juntos encontrar a melhor forma de incluir esses pratos deliciosos nas suas refeições!