Chá Verde Calorias — Quantas Calorias Tem e Benefícios para o Metabolismo
Chá Verde Calorias: saiba quantas calorias tem o chá verde e como contar no dia a dia. Valores para chá verde preparado (cozido/infusão) são muito baixos — apresentamos dados por 100 g e por porção típica de 150 g. Confira também outras bebidas no site.
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Kcal (100 g, cozido) | 1 |
| Kcal (porção típica 150 g, cozido) | 2 |
| Proteínas (100 g) | 0.1 g |
| Proteínas (porção típica 150 g) | 0.2 g |
| Gorduras (100 g) | 0.0 g |
| Gorduras (porção típica 150 g) | 0.0 g |
| Carboidratos (100 g) | 0.2 g |
| Carboidratos (porção típica 150 g) | 0.3 g |
Os números acima referem-se ao chá verde feito por infusão (cozido) sem adição de açúcar ou outros ingredientes. Por ser praticamente isento de macronutrientes, o chá verde adiciona pouquíssimas calorias às refeições. Confira também outros alimentos no site.
Substitua bebidas calóricas por chá verde sem açúcar para reduzir aporte energético.
Evite adoçar: 1 colher de chá de açúcar adiciona ~16 kcal.
Consuma 1–3 xícaras ao dia conforme tolerância à cafeína.
Prefira infusionar por 2–3 minutos para melhor sabor sem amargor.
Comparações rápidas mostram que o chá verde (2 kcal por 150 g) é muito menos calórico que sucos e refrigerantes. Para reduzir calorias na rotina, troque uma bebida açucarada por uma xícara de chá verde. Veja também: ovo calorias.
Propriedades antioxidantes atribuídas às catequinas (entidade relacionada: antioxidantes).
Auxílio discreto no metabolismo: pode aumentar gasto energético levemente.
Contém cafeína: atenção para sensibilidade e consumo noturno.
Interações com medicamentos (ex.: anticoagulantes): consulte profissional.
O chá verde é associado a compostos bioativos e pode auxiliar o metabolismo quando combinado com alimentação equilibrada e atividade física. Evite excessos e verifique possíveis interações com medicamentos. Confira também outros alimentos no site.
Beba puro: sem açúcar para manter aporte calórico mínimo.
Inclua após refeições quando desejar uma bebida quente e baixa caloria.
Combine com uma alimentação equilibrada e fontes de proteína.
Considere beber pela manhã ou à tarde, evitando consumo próximo ao sono.
Para mais ideias práticas de inclusão do chá verde na dieta, veja artigos sobre bebidas e hidratação no blog: leia mais artigos. Consulte sempre um profissional para orientações individuais.
Almoço leve — peito de frango grelhado 100 g + arroz branco cozido 100 g + salada 50 g + chá verde 150 g.
Café da manhã — 1 ovo cozido + 1 fatia de pão integral + 1 maçã média + chá verde 150 g.
Exemplos de montagem (valores aproximados das preparações comuns): 1) Almoço leve: total ~309 kcal; Proteínas ~34.5 g; Gorduras ~4.0 g; Carboidratos ~30.7 g. 2) Café da manhã: total ~275 kcal; Proteínas ~11.0 g; Gorduras ~6.8 g; Carboidratos ~44.0 g. O chá verde contribui com cerca de 1–2 kcal por porção de 150 g nessas montagens. Confira também outros alimentos no site.
Perguntas Frequentes
O chá verde preparado por infusão tem cerca de 1 kcal por 100 g; porção típica de 150 g contém aproximadamente 2 kcal.
O chá verde é fonte de compostos antioxidantes (catequinas) e pode auxiliar discretamente o metabolismo quando aliado a dieta equilibrada e atividade física.
Prepare o chá verde por infusão (cozido): água quente por 2–3 minutos sem ferver demais; não adicione açúcar para manter baixas calorias.
O chá verde puro tem calorias negligenciáveis; não engorda por si só, mas bebidas adicionadas de açúcar podem aumentar o aporte calórico.