Milho com Manteiga Calorias — Quantas Calorias Tem Milho com Manteiga e Benefícios
Milho com manteiga calorias: neste artigo mostramos o teor calórico do milho com manteiga e como incluí‑lo de forma equilibrada. Valores apresentados são para milho cozido com manteiga (preparo: cozido) e com suposição de 10 g de manteiga por 100 g de mistura, porção típica 150 g.
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Kcal (100 g, cozido, com manteiga) | 158 |
| Kcal (porção típica 150 g, cozido, com manteiga) | 237 |
| Proteínas (100 g) | 3.2 g |
| Proteínas (porção típica 150 g) | 4.7 g |
| Gorduras (100 g) | 9.5 g |
| Gorduras (porção típica 150 g) | 14.2 g |
| Carboidratos (100 g) | 17.1 g |
| Carboidratos (porção típica 150 g) | 25.7 g |
Os valores acima combinam milho cozido (base de referência) e manteiga adicionada na proporção de 10 g por 100 g. A estimativa usa bases de composição alimentar reconhecidas para milho cozido e manteiga, e serve como referência prática. Confira também outros alimentos no site.
Comparação: milho cozido sem manteiga tem ~96 kcal por 100 g; com manteiga a densidade energética aumenta.
Dica: reduzir a quantidade de manteiga por porção diminui muito as calorias e gorduras.
Pergunta comum: "quantas calorias tem 2 porções de milho com manteiga?" — duas porções típicas (~300 g) têm ~474 kcal.
Ao comparar opções, prefira controlar a gordura adicionada. Substituir parte da manteiga por ervas e limão mantém sabor e reduz calorias. Para ver outros alimentos e referências visite QuantasCaloriasTem. Veja também: Milho cozido: calorias e preparo.
Fonte de carboidratos e fibras: o milho contribui para saciedade.
Micronutrientes: contém vitaminas do complexo B e minerais em quantidades moderadas.
Cuidado: manteiga aumenta rapidamente o teor de gorduras saturadas; modere a porção.
O milho com manteiga pode trazer fibras e energia, mas exige atenção à quantidade de gordura adicionada. Ajuste a porção conforme suas necessidades e prefira manteiga em menor quantidade para equilibrar a refeição. Confira também outros alimentos no site.
Use 1 colher de chá de manteiga em vez de 1 colher de sopa para reduzir calorias.
Adicione ervas, pimenta e limão para realçar sem acrescentar gordura.
Combine com proteínas magras (peito de frango grelhado, ovo) e salada para um prato balanceado.
Para incluir milho com manteiga na dieta, controle a porção (150 g como referência) e complemente com proteína e vegetais. Para mais receitas e artigos sobre porções acesse os artigos do blog. Confira também outros alimentos no site.
Prato 1: Milho com manteiga (150 g) + peito de frango grelhado (100 g). Total ≈ 402 kcal; Proteínas ≈ 35.7 g; Gorduras ≈ 17.8 g; Carboidratos ≈ 25.7 g.
Prato 2: Milho com manteiga (150 g) + 1 ovo cozido (50 g). Total ≈ 315 kcal; Proteínas ≈ 11.2 g; Gorduras ≈ 19.5 g; Carboidratos ≈ 26.3 g.
Prato 3: Milho com manteiga (150 g) + arroz integral cozido (100 g). Total ≈ 348 kcal; Proteínas ≈ 7.3 g; Gorduras ≈ 15.1 g; Carboidratos ≈ 48.7 g.
Os exemplos são montagens práticas com valores estimados de alimentos comuns (preparo: grelhado/cozido conforme indicado). Use essas combinações para planejar refeições equilibradas conforme sua meta alimentar. Confira também outros alimentos no site.
Perguntas Frequentes
Aproximadamente 158 kcal por 100 g (milho cozido com manteiga na proporção de 10 g de manteiga por 100 g). Porção típica de 150 g tem cerca de 237 kcal.
O milho traz carboidratos e fibras, além de vitaminas do complexo B; a manteiga adiciona sabor e gordura. Modere a quantidade de manteiga para equilibrar a refeição.
Cozinhe o milho até ficar macio e sirva com manteiga por cima (preparo: cozido). Experimente reduzir a manteiga e usar ervas e limão para sabor extra.
Uma porção típica usada aqui foi 150 g. Ajuste a porção conforme metas energéticas e combine com proteínas e vegetais para equilibrar a refeição.