Coxinha Calorias — Quantas Calorias Tem Uma Coxinha e Dicas para Reduzir
Coxinha calorias: saiba quantas calorias tem uma coxinha frita e como isso impacta uma refeição. Os valores abaixo referem-se a coxinha frita, indicando o preparo (frita) e as porções usadas para cálculo.
Calorias e valor nutricional
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Kcal (100 g, frita) | 300 |
| Kcal (porção típica 150 g, frita) | 450 |
| Proteínas (100 g) | 9.0 g |
| Proteínas (porção típica 150 g) | 13.5 g |
| Gorduras (100 g) | 17.0 g |
| Gorduras (porção típica 150 g) | 25.5 g |
| Carboidratos (100 g) | 28.0 g |
| Carboidratos (porção típica 150 g) | 42.0 g |
Os números acima mostram o teor calórico de uma coxinha frita por 100 g e por porção típica de 150 g. Use esses valores para comparar preparos e ajustar porções na sua alimentação. Confira também outros alimentos no site.
Comparações e dicas de consumo
Coxinha assada tende a ter menos gordura que a frita; prefira assar para reduzir calorias.
Duas coxinhas de 100 g cada têm ~600 kcal; duas de 150 g cada chegam a ~900 kcal.
Substitua parte da massa por legumes para reduzir carboidratos e calorias.
Controle porção: comer meia porção (75 g) reduz o aporte calórico sem eliminar o alimento.
Quantas calorias tem 2 coxinhas? Depende do tamanho: 2 unidades de 100 g ≈ 600 kcal; 2 unidades de 150 g ≈ 900 kcal. Veja também conteúdos relacionados em nossos artigos para comparar preparos em blogues com dicas e receitas. Confira também outros alimentos no site.
Benefícios e possíveis cuidados
Fonte de energia rápida por conta dos carboidratos da massa.
Recheio de frango fornece proteínas, contribuindo para aporte proteico.
Fritura aumenta gorduras e calorias; atenção ao consumo frequente.
Salgados prontos podem ter sódio elevado; verifique ingredientes.
A coxinha pode integrar uma alimentação equilibrada se consumida com moderação e combinada a alimentos vegetais. Para evitar excessos, prefira preparos assados ou versões com massa reduzida. Confira também outros alimentos no site.
Como incluir na dieta
Opte por coxinha assada ou feita em air fryer para reduzir gordura.
Escolha recheio de frango desfiado sem pele para aumentar proteína magra.
Reduza a porção para 75–100 g como lanche pontual.
Acompanhe com salada fresca ou legumes cozidos para balancear a refeição.
Incluir coxinha ocasionalmente é possível com ajustes simples no preparo (assada/grelhada do recheio) e nas porções. Para receitas e inspiração, visite a página principal em quantascaloriastem.com.br. Confira também outros alimentos no site.
Exemplos de prato completo
Montagem 1 — Lanche simples: 1 coxinha frita (150 g) + salada de folhas (50 g). Totais aproximados: 470 kcal; Proteínas 14.5 g; Gorduras 25.7 g; Carboidratos 45.0 g.
Montagem 2 — Opção reduzida: 1 coxinha assada (150 g, estimativa menor de gordura) + legumes no vapor (100 g). Totais aproximados: 395 kcal; Proteínas 15.5 g; Gorduras 19.1 g; Carboidratos 49.0 g.
Montagem 3 — Refeição maior: 2 coxinhas fritas (2 x 100 g) + arroz (100 g). Totais aproximados: 730 kcal; Proteínas 20.5 g; Gorduras 34.3 g; Carboidratos 84.0 g.
As montagens acima trazem totais aproximados (kcal e macros) para ajudar no planejamento de refeições. Ajuste porções conforme suas necessidades e prefira versões assadas para reduzir calorias. Confira também outros alimentos no site.
Perguntas frequentes
Perguntas Frequentes
Uma coxinha frita de 100 g possui aproximadamente 300 kcal; a porção típica de 150 g tem cerca de 450 kcal.
Sim, a coxinha assada tende a ter menos calorias e gorduras do que a frita, dependendo da receita e da quantidade de óleo usada.
Reduza a porção, asse em vez de fritar, use recheio de frango sem pele e acrescente legumes na massa para diminuir calorias.
Não existe alimento que 'engorde' isoladamente; o ganho de peso ocorre se a ingestão calórica total superar o gasto energético. Controle porções e frequência de consumo.
Veja também: Frango grelhado calorias para comparar fontes de proteína e escolher acompanhamentos. Confira também outros alimentos no site.